Come abbassare il colesterolo cattivo

Colesterolo, si può trovare in pizza, burro, pollo fritto e braciole di maiale di tua nonna. Solo il colesterolo cattivo è un male per voi. Questo articolo vi educare su come abbassare il colesterolo cattivo. Istruzioni
1

mangiare una dieta sana. Stabilire e mantenere una dieta equilibrata ricca di verdure e proteine. Se non si mantiene una dieta sana e mangiare troppi di ingrasso o di cibi fritti questo può portare ad alti livelli di colesterolo nel vostro sistema. Alti livelli di colesterolo cattivo può portare ad una condizione nota come aterosclerosi, che è l'accumulo di placca nelle arterie pericolose. L'aterosclerosi è una condizione che peggiora nel tempo e può portare a malattie cardiache e ictus. Si consiglia di iniziare a mangiare più sano, se non siete già. Se si hanno difficoltà a decidere ciò che è sano da mangiare, discutere di un piano di dieta con il medico prima di iniziare.
2

perdere peso in eccesso. L'obesità è una causa comune di elevato colesterolo cattivo. Il più grande di un essere umano è probabile, che hanno alti livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Essere in sovrappeso e con problemi di colesterolo è un doppio wammy perché il tuo cuore sta lavorando troppo duro e si può essere affetti da aterosclerosi. Se siete più di 50 chili di sovrappeso, si consiglia vivamente di discutere eventuali possibilità di perdita di peso con il tuo medico.
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iniziare una routine. Non si può perdere peso significativo su un solo dieta e pillole per la dieta da sola. Stai consiglia di ottenere con il vostro medico e discutere un piano di esercizio che è appropriato per la tua età, il peso e la salute. L'esercizio può avere un effetto profondo sul vostro colesterolo. Una dieta sana con l'attività fisica in modo regolare può abbassare i trigliceridi e il colesterolo cattivo, mentre migliora il colesterolo buono.