Come trattare una Spur plantare

speroni Heel sono piccoli depositi di calcio che possono crescere sul fondo del vostro calcagno. La gente di solito si sviluppano sperone calcaneare con una condizione chiamata fascite plantare, che infiamma la fascia plantare, il tessuto che collega le ossa del piede per formare l'arco del piede. Fascite plantare non si sviluppa durante la notte, ma piuttosto si accumula gradualmente da stress ripetitivo. Grave fascite plantare può richiedere un intervento chirurgico. È possibile contribuire a ridurre ed eliminare il dolore della spina calcaneare seguendo pochi passaggi. Cose che ti serviranno
anti-infiammatori farmaci
Ghiaccio Foto Novità
inserti ortopedici & Golf Ball
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1

Prendere un farmaco anti-infiammatorio come l'ibuprofene. Questo può aiutare con il dolore iniziale di una spina calcaneare, ma non curare la radice del problema. Assumere farmaci, se necessario, seguendo le indicazioni sulla bottiglia.
2

Inserire un impacco di ghiaccio sulla zona dolente. Ghiaccio per 10 a 15 minuti alla volta, avendo cura di togliere la borsa del ghiaccio se la pelle comincia a far male dal freddo.
3

Rest. Alcuni sperone calcaneare sono così doloroso, può essere difficile camminare. Non appena si sente un sperone calcaneare in via di sviluppo, tagliare su attività fisica per evitare che peggiori.
4

Acquista scarpe nuove e inserti ortesi. Più comunemente sperone calcaneare si sviluppano da iperpronazione, un appiattimento sul arco del piede. La maggior parte dei negozi di calzature hanno personale addestrato per capire il piede. Chiedete una scarpa che aiuta a sostenere meglio il vostro arco. Inserti ortesi anche contribuire a sostenere l'arco e può ridurre il dolore della spina calcaneare.
5

Inserire una pallina da golf sul pavimento mentre si è seduti su una sedia. Mettete l'arco del piede sulla parte superiore della palla da golf e lentamente rotolare la palla in giro, concentrandosi sulle aree di dolore. Fare brevi sessioni con la pallina da golf più volte al giorno. Man mano che i tratti fascia plantare, gradualmente utilizzare più pressione. Questo allevia la tensione della spina calcaneare.
6

allungare i muscoli del polpaccio più volte al giorno. Mentre seduto sul letto con le gambe dritte, piegare le caviglie in modo che le dita dei piedi sono rivolte verso l'alto e leggermente verso di voi. È anche possibile raggiungere il basso e tirare delicatamente il collo dei piedi indietro per un tratto più profondo. Stretch gradualmente e fermarsi se si sente alcun dolore intenso.