Sollievo da Back spasmi muscolari

Spasmi muscolari sono una delle cause primarie di mal di schiena. Essi si verificano quando il muscolo si contrae involontariamente. In genere, gli spasmi muscolari sono trattati con impacchi caldi o freddi, esercizio e farmaci. Caldo e freddo comprime

spasmi muscolari possono essere alleviati utilizzando una piastra elettrica per una sessione di 30 minuti. Inoltre, fare un bagno caldo può aiutare. Gli spasmi muscolari possono essere alleviati con impacchi di ghiaccio. Alcuni individui possono ottenere una migliore sollievo sia da trattamenti a caldo o freddo, mentre altri potrebbero voler alternare tra i due.
Torna stretching e gli esercizi

Torna stretching e gli esercizi possono rafforzare la schiena e ridurre il verificarsi di spasmi alla schiena. Per allungare la schiena, si trovano su una superficie piana con le ginocchia piegate e cuscino sotto la testa. Tenere su una gamba e tirare il ginocchio verso il petto, tenere la gamba in questa posizione per cinque secondi. Poi, fare la stessa cosa con l'altra gamba. Ripetere fino a che ogni ginocchio si è tirato verso il petto per 10 volte.

Un buon esercizio indietro per aumentare la flessibilità è eseguita da sdraiato sul pavimento con le ginocchia piegate con i piedi appoggiati sul pavimento. Mentre in questa posizione, l'arco posteriore in modo tale che si sente come se l'osso pubico è diretto verso i piedi. Mantenere in questa posizione per cinque secondi e poi rilassarsi. Dopo, inclinare l'osso pubico verso la testa e tenere premuto di nuovo per cinque secondi. Ripetere questo esercizio 10 a 15 volte.

L'esercizio ponte è un'altra buona opzione per aumentare la resistenza schiena. Questo esercizio inizia anche fuori sul pavimento con le ginocchia si piegano e piedi sul pavimento. Mentre giaceva sul pavimento, sollevare i fianchi per creare una linea retta che si estende dalle ginocchia alle spalle. Tenere la posizione, mentre inspirando ed espirando profondamente per tre volte. Ripetete questo esercizio circa 10 a 15 volte. | Photos.com farmaci

Over-the-counter farmaci, come il Tylenol, Motrin e Aleve può, essere utilizzato anche per il trattamento di spasmi muscolari. Questi farmaci possono aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore associati con gli spasmi. Rilassamento muscolare prescrizione, come Soma, Flexeril e Valium, possono essere necessari se gli spasmi muscolari si verificano su una base regolare.