Testa di andata esercizi di postura

Mentre alcuni di noi possono aver cercato di migliorare la nostra postura , bilanciando un libro sulle nostre teste , per la maggior parte , la testa di inclinazione in avanti necessari per la lettura ha portato ad inoltrare la postura testa . Ma non preoccuparsi --- che una cattiva postura non è permanente , come si può riqualificare il vostro corpo con alcuni esercizi . Tabella flessioni

stare accanto a un tavolo robusto con entrambi i piedi saldamente piantati alla larghezza delle spalle . Piegarsi in avanti alla caviglia e preparatevi contro il bordo del tavolo , quindi spingere il tuo corpo il più alto e lontano dal tavolo il più possibile. Abbassare il corpo verso il tavolo , per quanto è possibile e ripetere .
Due mani cattura

Per questo esercizio avete bisogno di una palla medica ponderato e un partner . Lanciare e riprendere la palla con due mani . Inizia con una palla non pesato, come un pallone da basket o di un pallone da calcio , e sostituirlo con un uno-a palla medica da cinque sterline come si diventa più forti .
Supina Press

Sdraiatevi sulla schiena con una barra di peso sul petto e premere verso l'alto fino a quando le scapole distaccarsi dalla superficie su cui si sta mentendo . Abbassare la barra e ripetere. Aggiungi pesi al bar come le spalle diventano più forti .