Esercizi muscolari per la postura

Avete sentito fin dalla scuola elementare che una buona postura è importante. E mentre i vostri insegnanti delle elementari potrebbero aver sottolineato l'importanza della stima di sé e di non guardare sciatta , gli effetti a lungo termine di cattiva postura può essere più grave di quella , tra schiena e dolore al collo . Se siete preoccupati per la vostra postura , la soluzione è quella di rafforzare i muscoli della schiena di supporto . Si stringe nelle spalle

La scrollata di spalle si rivolge muscoli della spalla , il collo e tra le scapole . Il rafforzamento di questi muscoli permette loro di aiutarti a tenere la testa alta e le spalle indietro . Per fare una scrollata di spalle , in piedi con la larghezza delle spalle piedi a parte e afferrare un manubrio in ogni mano . Poi, lentamente, alzare ed abbassare le spalle .
Scapola Spremere

Questo è un altro esercizio che aiuta a raddrizzare i muscoli tra le scapole . Per fare questo esercizio , sedersi su uno sgabello o una sedia senza braccia . Quindi disegnare lentamente le scapole insieme . Tenere premuto per 5 secondi e rilassarsi prima di ripetere .
Rhomboid

Per lavorare i muscoli romboidali , provate questo esercizio di sollevamento pesi che gli obiettivi che il gruppo muscolare specifico . Sdraiatevi a pancia in giù , stringendo un piccolo peso mano nella tua mano destra . Lasciate che il resto della mano sulla parte bassa della schiena , con il palmo verso l'alto. Quindi spingere il peso in su. Ritorna la mano al tuo bassa della schiena e ripetere.