Come riabilitare un Rottura Torna Muscle

Torna lesioni sono molto comuni, soprattutto con le persone che sono fuori forma. Molte persone soffrono di distorsioni o stiramenti dovuti a tensione eccessiva o sforzi eccessivi. Una distorsione è una lacerazione dei legamenti, un ceppo è una lesione al muscolo. Distorsioni e stiramenti possono variare da un minore lacerazione dei tessuti a gravi rotture. Un muscolo posteriore rotto è una grave lesione che richiede cure mediche immediate, e spesso di un lungo processo di riabilitazione. Cose che ti serviranno
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ghiaccio • Immediata attenzione medica
• Resto
• Terapia fisica
• La terapia di massaggio

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Primi passi
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ghiaccio si downImmediate primo soccorso è fondamentale per il recupero di una forma muscolare rottura. Se è stato ferito un muscolo posteriore e non vi è gonfiore nella zona, applicare ghiaccio sulla zona il più presto possibile. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore e dolore rivivere nella zona lesa. Ice dovrebbe essere usato per i primi due o tre giorni dopo l'infortunio
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Get a un roomfor emergenza qualsiasi lesione più grave di una distorsione minore o ceppo, ottenere immediatamente un medico. Un muscolo rottura o di un legamento lacerato è una grave lesione. È necessario disporre di un esame da un medico, e, eventualmente, i raggi X per determinare esattamente come l'ampio strappo è, e come la lesione è meglio trattata.
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Una volta che il medico ha guardato voi sopra, egli sarà più che probabile prescrivere riposo per diversi giorni o anche un paio di settimane. Tener conto del consiglio del medico. Non tentare di esercitare da soli o utilizzare il muscolo infortunato inutilmente, in quanto ciò può aggravare le lesioni.
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HeatStarting due o tre giorni dopo un infortunio, il medico probabilmente consiglia di utilizzare una piastra elettrica per alleviare dolore. Calore apre anche i vasi sanguigni, portando il flusso di sangue alla zona. Ciò contribuirà a velocizzare il processo di guarigione.
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TherapyOnce fisica tua ferita è guarita abbastanza, il medico ti invierà un fisioterapista. Il terapeuta avrà una serie di strumenti che ti aiuteranno nella tua guarigione. Si può fare uso di idroterapia, trattamenti di calore o di freddo, e di stretching e esercizi di rafforzamento. Dopo un infortunio è guarito, si dovrebbe fare tutto l'esercizio il fisioterapista prescrive. Il riposo è fondamentale durante il processo di guarigione, ma in seguito, è necessario per ottenere i muscoli in movimento per impedire loro di andare in spasmo.
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MassageAs appena il vostro medico dice che va bene, trovare un buon massaggiatore specializzato in sport o massaggi lesioni. Massaggio profondo del tessuto può aiutare a ripristinare la flessibilità per i tessuti muscolari. Sarà anche ea spezzare tessuto cicatriziale. Ciò contribuirà a ripristinare la mobilità per l'area feriti.