Come esercizio con asma

L'asma è una malattia cronica che infiamma e restringe le vie respiratorie, e può causare problemi di respirazione per le persone che ne soffrono. Mentre ci sono diversi livelli di gravità, e farmaci che agiscono sia preventive e veloce per il trattamento, alcune persone possono trovare che l'esercizio diventa scomoda e difficile per loro. I soggetti con asma indotta da esercizio possono in particolare trovare questo è un problema. Tuttavia, avendo l'asma non significa che non è possibile mantenere il corpo in forma. Anche se potrebbe essere necessario apportare modifiche, è ancora possibile lavorare fuori. Istruzioni
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Assicurati di prendere i farmaci. Se si prende una medicina quotidiana per gestire i sintomi, prendere ogni giorno e mantenere la vostra azione rapida inalatore a portata di mano. Spesso, con questo inalatore 10 a 15 minuti prima dell'esercizio può aiutare ad alleviare i sintomi per 4-6 ore, che consente di esercitare come si farebbe normalmente.
2

riscaldarsi e raffreddarsi prima e dopo l'esercizio . Lavorare lentamente da soli fino a un ritmo ti senti come è possibile gestire, non importa quello che stai facendo. Se ti senti il ​​tuo corpo avvertimento di rallentare, non spingere troppo duro.
3

Vai a fare una passeggiata. Camminare ti dà l'esercizio cardiovascolare che è buono per il vostro corpo, senza essere molto faticosa. Questa è un'attività che può essere fatto al chiuso o all'aperto, su una pista, tapis roulant o anche attraverso il centro commerciale.
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Fate una nuotata. L'umidità e l'umidità nell'aria possono aiutare vie respiratorie rimangono aperti. Tuttavia essere consapevoli che le piscine clorurati coperte a volte possono aggravare i sintomi dell'asma.
5

prendere in considerazione un corso di danza o semplicemente andare a ballare. Non tutti la danza è rigoroso, e E 'un po' più facile per te stesso ritmo per non parlare può essere un sacco di divertimento. Danza del ventre, ballare la salsa, danza classica e passo sono solo alcuni suggerimenti.
6

Fai Pilates una prova. Pilates è un metodo a basso impatto di esercizio fisico e mentale che coinvolge tratti e la respirazione che si concentrano sul rafforzamento del core addominale. Si è considerato un dolce, allenamento ma impegnativo.
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bike è una forma di esercizio che può essere fatto al di fuori, o al chiuso su una bicicletta stazionaria. E 'facile per te stesso ritmo, mentre su una moto, in modo da poter lavorare a una intensità che è comodo, mentre gradualmente il tempo aumentando la resistenza o la velocità.