La dieta per curare l'artrite

L'artrite è definita come l'infiammazione di qualsiasi comune all'interno del corpo. Ci sono due principali tipi di artrite, artrite reumatoide e l'osteoartrite. La causa di artrite varia da persona a persona, tuttavia, le principali ragioni includono artrite usura e lacerazione sulla cartilagine, che provoca le ossa a macinare letteralmente contro l'altro. Mentre non c'è cibo per curare l'artrite effettivamente, alcuni alimenti possono ripristinare il comfort di articolazioni doloranti. Acidi grassi Omega-3

Omega-3 è parte del gruppo di acidi grassi essenziali, che è richiesto per la salute ottimale del corpo. Tuttavia, omega-3 non è naturalmente fatta nel corpo, quindi deve essere consumato con alimenti specifici. Le proprietà all'interno di acidi grassi omega-3 lavorano per ridurre la quantità di citochine, che sono responsabili per erodendo cartilagine articolare. Una dieta ricca di omega-3 riduce la quantità di infiammazione articolare all'interno di chi soffre di artrite reumatoide.

Consumare una dieta regolare di salmone, aringhe e trota iridea. Se la preparazione del pesce per i pasti è troppo difficile o costoso, assumere integratori di olio di pesce su una base quotidiana. Assicurarsi che l'olio di pesce proviene direttamente dalla carne di una precisa specie di pesce. Salmone e aringhe carne producono il più alto livello di acidi grassi omega-3 e dovrebbero essere consumati su base giornaliera.
Antiossidanti

Infiammazione delle articolazioni induce il corpo a reagire con la produzione di radicali liberi, che possono danneggiare gravemente le cellule dei tessuti e delle articolazioni. Per ridurre la quantità di radicali liberi nel sistema di una dieta ricca di antiossidanti protegge il corpo da ulteriori danni.

Gli alimenti che sono ad alto contenuto di selenio aumenterà la produzione di antiossidanti, che tratterà l'artrite pre-esistente come così come infiammazione delle articolazioni inferiori. Introdurre alimenti ricchi di selenio nella vostra dieta quotidiana per iniziare beneficiando le sue proprietà curative.

Mangia una porzione di noci brasiliane due volte al giorno come spuntino leggero tra i pasti. Noci del Brasile sono ricchi di selenio e sono l'ideale per i vegetariani o vegani che non possono mangiare carne-prodotti. Pasta integrale dovrebbe essere consumato almeno quattro notti a settimana, come è anche molto alto contenuto di selenio.
Vitamina C

La vitamina C ha diverse funzioni all'interno del corpo, tuttavia, uno dei suoi scopi principali è quello di mantenere sana collagene. Il collagene è la sostanza che compone cartilagine, che se non sano è la principale causa di dolori articolari dell'artrite. Mantenendo collagene sano, la cartilagine manterrà la sua fluidità e le qualità di assorbimento urti.

Per coloro che sono affetti da osteoartrite, che consumano integratori di vitamina C possono effettivamente causare l'artrite a peggiorare, e quindi è importante consumare questo vitamina attraverso gli alimenti e non tramite integratori. Consultare sempre un medico prima di modificare i piani di dieta, soprattutto se si dispone di artrite.