Come prevenire l'artrite alle ginocchia

L'artrite del ginocchio, noto anche come l'artrosi, può essere prevenuta adottando misure precauzionali precoci prima che i sintomi impostare in sintomi di artrite includere dolore e infiammazione al sito di ginocchio, e la difficoltà flettendo il ginocchio comune. Come l'artrite progredisce, la cartilagine al ginocchio comincia a sottile e può anche completamente logorare. Istruzioni
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Perdere peso corporeo in più. Il vantaggio è che entrambi i muscoli e le articolazioni del ginocchio non dovranno sostenere ulteriori pressioni causate dal peso eccessivo. Perdere peso con l'adozione di sane abitudini alimentari e di impegnarsi in un'attività sana regolarmente.
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forma sana abitudini alimentari per una più forti articolazioni del ginocchio e le ossa. Mangiare cibi ricchi di calcio, come il formaggio magro, yogurt e ricotta. Mangiare una varietà di frutta e verdura per mantenere il peso a un livello sano. Prendete una vitamina supplementare di calcio e di vitamina D al giorno.
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evitare le attività che causano un eccessivo sforzo sulle ginocchia, in quanto la tensione sui muscoli e articolazioni può causare artrite a sviluppare. Sport ad alto impatto sono un esempio. Se ci si impegna in attività fisicamente impegnative o faticose, fare pause frequenti e fare in modo di sollevare e piegare correttamente. Se si manifestano segni e sintomi di dolore al ginocchio, visitare un medico prima l'insorgenza di artrite.
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fare esercizio a basso impatto. Attività non devono essere la pressione faticoso e aggiungere al ginocchio. Yoga, camminare e andare in bicicletta sono grandi forme di esercizio a basso impatto e le tipologie di attività salutari che vuoi fare regolarmente. La sedentarietà provoca le articolazioni, i muscoli e le ossa diventano deboli --- che potrebbe portare ad artrite, come l'invecchiamento del corpo.
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Bere acqua al giorno. Giunti sono fatti di 70 per cento di acqua. Acqua aiuta a lubrificare la cartilagine delle articolazioni del ginocchio, così le ginocchia saranno in grado di gestire più assorbimento degli urti. Evitare di sostituti potabile, come caffè, tè o bevande zuccherate.