Come limitare la vitamina C per artrosi

Quando il tuo medico diagnostica voi con osteoartrite, potrebbe anche dire che si dovrebbe limitare l'assunzione di cibi e bevande ad alto contenuto di vitamina C. Questo può sembrare un po 'opprimente, ma non ha essere. Avvio di un nuovo piano alimentare limitando la vitamina C può essere facile se si sa quali cibi da provare, invece. Istruzioni
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capire che non si dovrebbe eliminare la vitamina C del tutto dalla vostra dieta perché rafforza la cartilagine tra le articolazioni e fornisce gli antiossidanti che combattono la malattia. La maggior parte dei medici raccomandano che i pazienti con osteoartrosi consumano 100 a 200 mg di vitamina C al giorno.
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Scopri quali cibi contengono alti livelli di vitamina C, come la papaia, broccoli, guava, peperone e melone. Alcuni succhi di frutta contengono anche grandi concentrazioni, come arancia e succo di pompelmo.
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Rendetevi conto che la frutta e verdura fresca conterranno concentrazioni più elevate di vitamina C rispetto a quelli in scatola. Mantenere una morbida sana al supermercato o negozio di alimentari intero per mantenere i livelli corretti.
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Chiedi al tuo medico di famiglia circa la giusta quantità di vitamina C per la vostra dieta, soprattutto per quanto riguarda l'artrosi. Si potrebbe raccomandare maggiore o minore l'apporto minimo a seconda delle circostanze uniche.
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creare un grafico che riporta la frutta e verdura che contengono vitamina C, così come gli importi specifici di ciascuno. In questo modo, sarete in grado di fare riferimento ad esso spesso e limitare quanto effettivamente mangia.
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Evitare di multi-vitamine che contengono vitamina C, se non sarà la vostra unica fonte. Prendendo troppo può avere conseguenze spiacevoli, come la diarrea, crampi allo stomaco e calcoli renali.
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Mantenere un nutriente ufficiale che elenca i cibi che mangiamo ogni giorno e le loro componenti nutrizionali. Questo può essere estremamente utile quando si sta cercando di gestire la vostra artrosi, e può aiutare a limitare l'assunzione di cose diverse dalla vitamina C. |