Come applicare Kinesio Tape

A differenza dei metodi di nastratura tipici che vengono utilizzati per stabilizzare un comune o tenere una stecca, Kinesio taping è utilizzato per sostenere i muscoli e aumentare la circolazione intorno lesioni e aree dolorose. Le tecniche di Kinesio Taping provengono dalla pratica della kinesiologia, che è un trattamento olistico che rubinetti in sistemi di guarigione interni del corpo attraverso i sistemi neurologici e circolatori. Mentre ci sono marche specifiche di nastro estensibile preferito da molti atleti e fisioterapisti che utilizzano metodi di Kinesio Taping, il termine si riferisce a un modo di taping, piuttosto che una marca di nastro. Cose che ti serviranno
Kinesio tape
forbici rivestiti in teflon
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1

Piano di indossare il nastro per giorni alla volta per ottenere il pieno beneficiare della procedura. Cercare Kinesio atletico nastro elastico che è anche impermeabile fino a essere in grado di indossarlo sotto la doccia e attraverso sessioni di allenamento sudate. Il nastro deve essere molto sottile e in cotone traspirante.
2

Applicare il nastro di braccia tese per lenire i muscoli della spalla. Con il braccio esteso 90 gradi verso l'esterno, toccare delicatamente il nastro alla parte superiore della spalla e guidarlo la lunghezza del braccio appena sopra il gomito. Lasciare il braccio esteso, mentre patting il nastro per liberare l'adesivo medico.
3

tagliare il nastro Kinesio in un Y-strip per i muscoli del collo doloranti o gara. Invertire la Y in modo che il bordo può sedersi al centro della parte posteriore del collo. Estendere ogni pezzo giù attraverso le scapole. Assicurarsi che il collo è esteso in avanti quando si preme il nastro in posizione.
4

Estendere la gamba prima di applicare il nastro Kinesio per arti inferiori. Individuare la zona che fa male e applicare un pezzo di nastro adesivo sulla arrotondato posto. Prendete due pezzi diritti di nastro ed estenderli su e giù dal centro del nastro di almeno sei pollici. Se il nastro sta sopra un ginocchio, tagliare un foro fuori del nastro per la rotula poter piegare.
5

utilizzano una striscia di nastro Kinesio X per muscoli del braccio. Estendere il braccio con il palmo della mano rivolto verso l'alto. Posizionare le estremità della X sui pad della mano ed eseguire il nastro fino oltre l'interno del polso. Premere verso il basso le altre estremità della X in modo che ogni lato del braccio viene registrato.