Tecniche per mantenere la concentrazione

La vita moderna può portare una lista infinita di cose da fare attenzione a: preoccupazioni finanziarie, responsabilità familiari, la salute fisica e responsabilità di carriera. Restare concentrati mentre giocoleria molte diverse parti della vostra vita può essere molto impegnativo e, a volte stressanti. Per mantenere un focus sano, essa aiuta ad per avere una mente rilassata. Un modo per raggiungere questo è attraverso tecniche di meditazione. Ripetere un Mantra

Un mantra è una parola o una frase che si ripetere a te stesso, sia tranquillamente o nella tua testa, fino a quando la mente diventa si rilassò. L'idea è che la mente alla fine cresce stanca di il ripetizione e cade in una stato di trance, consentendo in tal modo alla mente di cadere in uno stato rilassato.




Il conte

Begin da contando i vostri respiri da 1 a 10 on ogni inspirazione e poi espirare. Con ogni conteggio vi sentirete più rilassato. Quando si raggiunge 10, avviare di nuovo il processo di. Questo funziona da parte mantenendo la vostra mente occuparono con pensieri diversi da quelli di causando voi distress. Se il conteggio da 1 a 10 non funziona, si può provare a contare all'indietro, in quanto ciò richiede la mente a lavorare di più e creando più di una distrazione dai pensieri stressanti.
Visualize

Un altro tecnica di rilassamento è quello di visualizzare una sfera di luce presso il centro del corpo, che si trova direttamente al di sotto il pulsante di pancia, dentro l'addome. Ogni volta che si inala, visualizzare la palla di luce aumentando e di mentre espirate, visualizzare la palla di sbiadimento luce di distanza. Ciò contribuisce a mantenere il mente concentrata, mentre rilassante il corpo attraverso la respirazione profonda.