I benefici della meditazione quotidiana

Meditate gente per vari motivi tra cui alleviare lo stress e la gestione del dolore. Anche se la meditazione è più spesso associata con il relax e l'illuminazione spirituale, ci sono benefici mentali e fisici della meditazione normale così. Intendiamoci

Meditazione altera le onde cerebrali associate a un relax totale e stati alterati di coscienza. La meditazione quotidiana può contribuire a rafforzare la mente e migliorare la concentrazione.
Corpo

Meditazione stabilizza il sistema nervoso autonomo, riducendo alcune reazioni fisiche, come ad esempio la "lotta o fuga" risposta, e aumentando il flusso sanguigno. Secondo WomenFitness.net, uno studio 1984 da Delmonte, che coinvolge 52 soggetti, ha trovato che le frequenze cardiache sono stati leggermente inferiori durante la meditazione. Il sito afferma inoltre che portando il corpo ad uno stato di relax e quiete riduce automaticamente la velocità del respiro. La meditazione e la respirazione profonda rilassare i muscoli dello stomaco, migliorando in tal modo lo stomaco e la funzione intestinale. | Photos.com Stati emotivi

Gli effetti mentali e fisici, come l'attività delle onde cerebrali alterati e aumento del flusso sanguigno causato da meditazione può equilibrare gli stati emozionali. La meditazione quotidiana può ridurre l'ansia, alleviare la depressione e aiutare a far fronte allo stress in modo più efficace.
Energia

meditazione ed esercizi di respirazione profonda promuovere una migliore flusso di ossigeno in tutto il corpo, aumentando così l'energia e la vitalità.
sonno

meditazione quotidiana è utile nella lotta contro l'insonnia. La meditazione rilascia lo stress, permettendo al corpo e la mente a rilassarsi. Una volta che la mente è calma e il corpo rilassato, la persona diventa più ricettiva a dormire e la qualità del sonno è notevolmente migliorata.
Fun Fact

L'utilizzo di meditazione come una medicina complementare è aumentata. L', National Institutes of Health, National Center for Complementary and Alternative Medicine afferma "un sondaggio governo nazionale 2007 ha rilevato che il 9,4 per cento degli intervistati aveva usato la meditazione negli ultimi 12 mesi rispetto a 7,6 per cento degli intervistati in un sondaggio del 2002."