Le erbe per la depressione

Milioni di persone soffrono di depressione negli Stati Uniti. Mentre la terapia e la prescrizione di antidepressivi lavorare per una grande quantità di malati, non è il modo migliore per curare la depressione per tutti i pazienti. Molti scelgono di fare la fine del trattamento omeopatico, con ricette a base di erbe e integratori per correggere gli squilibri chimici e meglio il loro umore. Ci sono un certo numero di erbe e integratori che possono aiutare ad alleviare i sintomi e le cause della depressione. Questi integratori possono essere trovati in qualsiasi farmacia o negozio di cibi. Comprovata Supplementi di erbe

Ci sono una serie di integratori a base di erbe sul mercato che sono stati dimostrati scientificamente per aiutare coloro che soffrono di depressione. Il primo è l'erba di San Giovanni, che contiene iperforina standardizzata per aiutare con lo squilibrio chimico che causa la depressione. Negli studi clinici, erba di San Giovanni eseguita così come Paxil e Prozac. Se si desidera trattare la vostra depressione, con un supplemento di erbe, una da 600 mg a 900 mg di dose giornaliera di erba di alta qualità di San Giovanni con standardizzato iperforina dovrebbe essere la vostra prima scelta. I risultati possono prendere un paio di settimane. Se siete alla ricerca di un più rapido sollievo, si consiglia di provare SAM-e (S-adenosil-L-metionina). Se assunto in 800 mg di dosaggio di 1.600 mg al giorno, gli utenti segnalano un miglioramento della loro condizione in giorni. E 'il più costoso dei trattamenti a base di erbe, che costano più di 100 dollari al mese. Un ultimo metodo scientificamente provato di trattamento a base di erbe è di 5-HTP (5-idrossitriptofano), un aminoacido che aiuta il corpo ad aumentare i livelli di serotonina, che aiuta ad alterare l'umore. I pazienti riferiscono i risultati in un paio di settimane dopo aver preso un 50-mg a 300 mg di dose giornaliera.
Altre Erbe

depressione è causata da bassi livelli di serotonina nel cervello, in modo che qualsiasi integratore che aumenta i livelli di serotonina può essere di beneficio. Ginseng e ginkgo sono popolari tra gli anziani nel trattamento della depressione, mentre le vitamine B sono diventati popolari nel trattamento della depressione. La liquirizia è anche altrettanto popolare come erba di San Giovanni nel trattamento della depressione negli anni. Estratto di liquirizia è riempito con inibitori delle MAO che agiscono come antidepressivi. Zenzero e basilico sono stati utilizzati anche come trattamenti a base di erbe.
Dieta

Una buona alimentazione può essere il complemento perfetto per il trattamento a base di erbe. Mangiare cibi ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 è ideale per il trattamento della depressione. La depressione è stata associata a bassi livelli di acidi grassi omega-3 nel corpo. I paesi con più alto consumo di pesce, come il Giappone e Taiwan, hanno tassi di depressione 10 volte inferiori rispetto al Nord America. Gli studi dimostrano che che gli omega-3 aumentano l'efficacia di antidepressivi. È possibile aumentare di omega-3, presa da mangiare pesci d'acqua fredda come il salmone, sardine e acciughe. È anche possibile prendere capsule di olio di pesce, che si possono trovare in qualsiasi negozio di salute. L'acido folico nei vegetali a foglia verde, aumenta anche l'efficacia degli antidepressivi. Se non si può mangiare abbastanza verdure, prendere una vitamina del complesso B.