Come usare efficacemente una sauna e bagno turco

Mentre ci sono molti modi di utilizzare la sauna o il bagno turco, credo che i russi hanno un modo interessante di utilizzare una sauna. E 'efficace sia con una sauna o un bagno di vapore umido, e il principio primario del processo è un veloce cambio tra ambienti caldi e freddi a scuotere il corpo. Cose che ti serviranno
Sauna o bagno turco
Piscina o mucchio di neve
Aromatico (opzionale) per doccia
Mostra più istruzioni
1

Ok, quindi il primo passo di una sauna tradizionale russa è quello di prendere una doccia. Per ottenere pulito, lavare i capelli con shampoo e purificare il corpo con il sapone. Dopo aver inondato è il momento di entrare nella sauna o nel bagno turco.
2

La differenza qui è un ambiente caldo secco o in un ambiente umido, entrambi hanno l'obiettivo di innalzare la temperatura interna del corpo e ottenere a sudare. L'obiettivo della sudorazione è quello di liberare le tossine attraverso i pori e per esfoliare le cellule pelli secche e morti. Entrambi i metodi sono efficaci e la preferenza è tuo. Alcuni, come per aggiungere aromatici alla sauna, come la menta, eucalipto, ecc per migliorare l'esperienza.
3

volta seduti al caldo per un po ', ha sollevato la temperatura, e ha lavorato su un buon sudore, il passo successivo è quello di saltare in una piscina fredda, o se il momento giusto dell'anno, un mucchio di neve. Questo shock del sistema e inverte la tendenza della temperatura corporea. La teoria è il cambiamento cambiare e improvvisi costanti rendono il processo di pulizia più efficiente.
4

Infine, dopo si passa attraverso un paio di giri della sauna e la piscina, è il momento di fare la doccia di nuovo, pulire il sudore e le cellule morte della pelle dal corpo. Ricordarsi di bere molta acqua e succhi di frutta durante e dopo la sauna per aiutare nel processo di pulizia.