Come fare la tecnica di respirazione Buteyko

Una tecnica di respirazione Buteyko russo chiamato è stato creato dal Dr. Konstantin Buteyko, un medico russo nel 1950. Aiuta i pazienti a gestire patologie o condizioni come l'asma respirazione. La tecnica di respirazione Buteyko aiuta le persone a controllare e gestire la loro respirazione. Cose che ti serviranno
posto tranquillo per sedersi o sdraiarsi.
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Sit o laici in una stanza tranquilla con una sedia, divano o letto. Iniziate a notare come si sta respirando, concentrandosi su ogni respiro che fai. Lasciate che il vostro respiro a diventare gradualmente più lenta e poco profondo.
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inspirare lentamente attraverso il naso. Con la respirazione attraverso il naso il vostro corpo è in grado di mantenere alto l'anidride carbonica ed i livelli di ossido di azoto nei polmoni.
3

completamente espirare attraverso il naso, svuotare completamente i polmoni. Assicurati di respirare solo attraverso il naso, come la respirazione bocca è scoraggiato con la tecnica di respirazione Buteyko poiché si asciuga passaggi d'aria.
4

Dopo l'espirazione, trattenere il respiro il più a lungo possibile fino a sentire la voglia di inalare. Questo può sembrare difficile all'inizio, ma con la pratica si abitua ad esso. Non cercare di trattenere il respiro più a lungo del necessario.
5

inspirare lentamente e tenere premuto di nuovo il respiro il più a lungo possibile fino a quando si sente il bisogno di espirare. Ripetere questi passaggi più volte al giorno per praticare la respirazione attraverso il naso. Assicurati di respirare dentro e fuori lentamente per evitare l'iperventilazione.