Una corretta respirazione per il rilassamento

La società moderna è una delle auto, treni e voli che puntano tutti verso un ritmo più veloce di vivere e di pensare. Deselezionando la mente da troppo pensare e il pensiero negativo può essere ottenuto utilizzando semplici tecniche di respirazione di meditazione. Una volta padrone vostra tecnica di respirazione e imparare come cancellare facilmente la mente di pensieri non corrisposti, tutta la tua vita può trarre beneficio da questo risultato, come si diventa un di più positivo, più forte e più chiara mentalità. Dintorni

Sarebbe perfetto per te svegli un po 'prima del solito da circa 20 a 30 minuti, un paio di mattine alla settimana. Questo perché la mente sarà positivamente effettuata e addebitata una volta che avete effettuato i vostri esercizi di respirazione o meditazioni, e l'intera giornata sarà rafforzata positivamente. Scegli una zona della vostra casa o in giardino che ti piace passare il tempo per rilassarsi e può essere lasciato in uno stato di rilassamento, senza essere disturbati. Rendere la zona che avete scelto chiara e pulita, assicurandosi che il profumo che vi circonda è uno che vi aiuterà a rilassarvi. Luce alcuni incenso o un bruciatore di olio profumato per il profumo rilassante perfetto per voi.
Posizionamento

scegliere una luce confortevole coperta colorata o un asciugamano per stabilire su. Posizionare la coperta scelto sul pavimento e fissare sulla schiena con entrambe le braccia e le gambe si raddrizzano sotto e accanto al tuo corpo. Con le tue braccia al tuo fianco, assicurano i palmi delle mani sono rivolti verso l'alto e rilassarsi in questa posizione. L'intero processo può richiedere fino a desideri che venga, ma 10 minuti della tecnica di respirazione rilassamento dovrebbe essere compiuto per risultati duraturi del vostro nuovo più chiara e la mente rilassata. | Photos.com Primi Passi di respirazione

Una volta che siete fisicamente rilassato e pronto per cominciare, iniziare con la respirazione naturale in un modo rilassante. Notate come si respira. Avete naturalmente respiro veloce o superficiale o hai naturalmente respirare profondamente? Come si può naturalmente respiro mostra segni di stress fisico e lo stress della mente. Il meno profondo, sfiato meno profonda non è naturalmente ricevendo tanto ossigeno nel loro corpo come una persona di respirazione naturale profonda. Che non ricevono abbastanza ossigeno può rallentare i livelli degli organi della circolazione e avrà effetto il corpo in modi fisici così come modi emozionali.
Respirazione Passi

volta avete notato il vostro modello di respirazione naturale, chiudere gli occhi e rilassarsi mentre si inizia a respirare più profondo. Come si respira nei vostri muscoli addominali dovrebbe espandersi, aumentando la tua zona dello stomaco verso l'alto come i polmoni si riempiono di aria. Se trovate questo difficile fare di malattia o di fumare per un periodo di tempo nella vostra vita, non ti preoccupare, come si continua a svolgere il vostro esercizio di respirazione profonda, la vostra tecnica di respirazione diventerà più forte. Continuare a respirare fino a quando non si riesce a respirare ulteriormente e tenere premuto per 2 secondi, quindi rilasciare lentamente tutto ciò che hai respirato dentro Ripetere questa procedura per almeno 10 minuti.
Durante Effetti

Essere in grado di eseguire la tecnica di respirazione, mentre la vostra mente rimane libera da tutti i pensieri è il fine ultimo. I principianti possono trovare difficoltà a mantenere una mente chiara, se il rilassamento non è stato parte della loro vita recente, ma questo è naturale. Mentre ci si concentra sul momento durante il vostro esercizio di respirazione, la tua mente si renderà conto che l'ora si è sdraiata e la respirazione profonda. La respirazione profonda aiuterà anche la vostra mente diventerà chiaro come vi concentrate sul vostro modello di respirazione. Si può verificare una vertigine nei primi minuti, ma non durerà più di qualche istante. Questo è un segno che si sta respirando in profondità. Noterete dopo la seconda sessione di una differenza nel vostro processo decisionale e il processo di pensiero e un nuovo più calmo voi. Ogni volta che si esegue questo esercizio di rilassamento respirazione si noterà i propri vantaggi personali.