Come fare un rilassamento Habit

Viviamo in tempi di stress. Le persone stanno cercando diverse tecniche di rilassamento con la crescente popolarità di alleviare lo stress della vita di tutti i giorni. Godere dei benefici di-stress praticando come rilassarsi. Incorporare pochi semplici cambiamenti nella vostra routine quotidiana e creare abitudini per alleviare lo stress. Il rilassamento può ridurre i livelli di tossine che contribuiscono a molte malattie gravi. Continuate a leggere per saperne di più. Istruzioni
1

tecniche di rilassamento di pratica. Tecniche di respirazione rilassano la mente e il corpo. Sedersi tranquillamente in una posizione comoda. Chiudete gli occhi e rilassare tutti i muscoli a partire con i piedi e di muoversi lentamente verso ogni zona fino a raggiungere il tuo volto. Lentamente inspirare ed espirare profondamente attraverso il naso. Proseguire per 10 a 20 minuti. Si alternano tra flessione e rilassante i muscoli.
2

Ascolta calmante suoni ogni giorno. Sia i suoni provengono dalla radio satellitare, CD, iPod, lettore MP3 o dai rumori del proprio strumento musicale. Scegliere la musica o suoni che sono rilassanti e ridurre lo stress. Utilizzare questo metodo durante il tragitto per andare al lavoro, a pranzo, in ufficio durante il lavoro o durante la notte per aiutare a rilassarsi dalle attività della giornata. Combina la musica con le tecniche di respirazione per aumentare il vostro relax.
3

Ottenere visuals per favorire il rilassamento e positivo affermazioni. Visitare un sito web rilassamento per scaricare relax visivamente stimolante del DVD, la musica e il paesaggio. Vai a una libreria e sfogliare la sezione di auto-aiuto per trovare materiali che insegnano e favorire il rilassamento.
4

Acquisto un massaggiatore per il collo, la schiena, i piedi e le spalle. Prova massaggiatori portatili. Molti sono stati progettati per applicare pressione ad una parte specifica del corpo per stimolare il rilassamento. Incorporate tecniche di respirazione per aumentare l'effetto rilassante.
5

Fai un impacco a base di erbe o botanica. Usa avvolge in collaborazione con aromaterapia. Acquisto di un metro di tessuto, preferibilmente in pile, cotone o una fibra naturale. Tagliarlo in un rettangolo di 24-by-20 pollici. Cucire o usare colla per tessuti di aderire ai lati. Lascia un'estremità aperta. Riempite con fagioli secchi o riso. Aggiungi un olio essenziale di lavanda, camomilla o eucalipto. Cucire o incollare l'estremità aperta insieme. Utilizzare l'impacco caldo o freddo. Avvolgerla intorno al collo e alle spalle.
6

Seleziona un impacco freddo o caldo. Posizionare l'involucro in frigorifero o nel microonde e metterlo sulla parte del corpo che è stretto o mal di tensione. Unire la tecnica con la respirazione profonda, aromaterapia e oli da massaggio per contribuire a penetrare in profondità nei muscoli e fornire sollievo.
7

Utilizzare un aromaterapia gel doccia, lozione o burro per calmare e rilassare. Arancia, limone e menta piperita sono tonificante profumi che eccitare naturalmente. Utilizzare profumi calmanti come la camomilla o lavanda per rilassarsi e dimenticare lo stress del corpo in modo naturale.
8

Muovi il tuo corpo. Prova esercizi fisici come lo yoga, la danza o arti marziali che insegnano movimenti controllati, la respirazione e rilassamento.