Come migliorare il sonno con l'Ayurveda

Il sonno è uno degli aspetti più importanti della vita dal momento che restaura e rinnova il corpo. Senza sonno, gli organi si deteriorano ad un ritmo rapido, e la mente perde la sua acutezza. Sfortunatamente, molte persone lottano per ottenere un sonno ristoratore veramente. Se si incontrano difficoltà a dormire, prendere in considerazione secondo i principi ayurvedici noti per migliorare il sonno. Istruzioni
1

Crea un ambiente ottimale dorme nella vostra camera da letto, utilizzando sala-oscuramento sfumature e illuminazione soffusa. Mettere bustine di lavanda nella vostra camera per favorire il sonno. In alternativa, far bollire soporifera oli ayurvedici.
2

Programma la tua cena per la sera presto. Una cena tra il 6 e il 7 di sera è meno probabile che interferire con il sonno. Tenere cene luce e privo di forti spezie.
3

Tentativo di impostare un riposo regolare prima di 22:00 o circa 3 ore dopo il tramonto. Wake circa un'ora prima che il sole sorge.
4

massaggiare i piedi, mani e collo prima di andare a dormire. Spazzola o pettine i capelli per stimolare delicatamente il cuoio capelluto.
5

sonno in tessuti confortevoli come il cotone.
6

Bere una tazza di tè prima di andare a dormire. Fai la tua tè con erbe soporifera come camomilla e melissa.
7

Respiro profondamente attraverso il naso. Trattenete il respiro per alcuni secondi, e poi espirare attraverso la bocca. Concentratevi sul vostro respiro e visualizzare se stessi in un luogo di relax e si addormenta.