Come rafforzare una spalla dopo chirurgia

La spalla ha quattro muscoli che circondano l'articolazione della spalla e sono chiamati la cuffia dei rotatori. L'articolazione della spalla è l'articolazione più mobile del corpo, e questi quattro muscoli sono ciò sollevare, ruotare, cerchio e spostare il braccio laterale per lato. Se uno di questi muscoli lacrime, la spalla può essere riparato chirurgicamente. Recupero dalla chirurgia della cuffia dei rotatori può richiedere molto tempo, a volte fino a un anno, ma con gli esercizi di riabilitazione si può rafforzare i muscoli della spalla di nuovo. Cose che ti serviranno
del Dottore istruzioni
Sling
spugna
gomma palla
Chair
pesi leggeri
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Esercizi

1

Seguire le istruzioni del medico per la cura della vostra spalla dopo l'intervento chirurgico. Iniziare gli esercizi di rafforzamento solo quando ti dice che è OK. Tenere il braccio completamente immobile per tre o quattro settimane dopo l'intervento chirurgico, o quando il medico lo consiglia. Il tuo braccio sarà in una fionda e potrebbe essere legato al tuo corpo per mantenerlo completamente immobile. Si potrebbe andare a un fisioterapista che eserciterà la tua spalla per voi.
2

Dopo circa un mese, il medico potrebbe darvi l'OK per avviare lievi rafforzamento ed esercizi di stretching. Avvio facile, con esercizi a mano di presa semplici. Sotto la doccia con acqua calda corrente delicatamente sulla tua spalla, tenere una spugna morbida in mano e spremere l'acqua fuori. Fare circa 20 a 40 di questi esercizi spremitura al giorno. Se questo diventa troppo facile, usare una palla di gomma che è fatto per mano spremitura. È anche possibile fare questo esercizio quando si è fuori dalla doccia. Dopo aver fatto gli esercizi di presa, fare dei cerchi da polso, ruotando il polso in ogni direzione per un massimo di un minuto.
3

Dopo un paio di giorni di fare i vostri esercizi di polso, è possibile il tuo lavoro fino al gomito. Ruotare il braccio al vostro gomito. Do qualche bicipite riccioli senza pesi.
4

Dopo un paio di giorni di fare il polso e gli esercizi del gomito, il tuo lavoro fino alla spalla. Azienda su una sedia per il sostegno, piegarsi in avanti in modo che il busto è parallelo al pavimento. Lasciate che il vostro braccio interessato appendere, e completamente rilassare la spalla. Iniziare delicatamente muovendo il lato a lato del braccio. Andare molto lentamente. Dopo aver spostato il braccio da lato a lato, provare a spostare in avanti e indietro. Questo esercizio può essere fatto successivamente con i pesi in mano.
5

Quando ci si sente più forte, iniziare a fare cerchi braccio. Usando una sedia per il sostegno, piegarsi in avanti in modo che il busto è parallelo al pavimento, lasciate che il vostro braccio appendere e completamente rilassare la spalla. Lentamente cerchio il braccio, a partire piccola e poi lasciare che i cerchi si fanno più grandi. Passa direzioni con la tua cerchia. Più tardi in possesso di un piccolo peso in mano, come fate i vostri ambienti.