Giocare a golf Dopo Rotator Cuff Chirurgia

chirurgia della cuffia dei rotatori è progettato per alleviare la rigidità nella zona, e aiutare a tornare gamma completa di movimento. E 'importante iniziare un regime di terapia fisica subito dopo l'intervento, perché il tessuto cicatriziale ha la tendenza a costruire meno movimento viene avviato dopo due settimane. La cuffia dei rotatori è fondamentale nel gioco del golf, e fornisce potenza e controllo in un altalena. Con la giusta preparazione fisica, la maggior parte dei giocatori di golf sono in grado di ritrovare la loro forma e giocare allo stesso livello di prima della chirurgia. E 'importante consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di trattamento. Dopo l'intervento chirurgico

trattamento dalla chirurgia della cuffia dei rotatori è andare a durare da alcune settimane ad alcuni mesi, e il tempo di recupero sta andando a dipendere dalla vostra età, il tipo di intervento chirurgico e la terapia fisica. Si inizierà il periodo di trattamento di riposo la spalla in una fionda. È inoltre necessario ghiaccio vostra cuffia dei rotatori ogni due ore tra 15 e 30 minuti. Anche se non si dovrebbe muovere la spalla per due settimane, è bene fare delle passeggiate e ottenere sangue che circola in tutto il corpo. È anche possibile prendere un manico di scopa o un altro oggetto luminoso simile ad un club di golf, e simulare un campo da golf swing con il braccio buono. Durante queste due settimane, mentre il braccio viene immobilizzato, è possibile studiare come leggere i verdi e putt meglio.
Physical Therapy

terapia fisica dopo l'intervento chirurgico della cuffia dei rotatori può essere rotto in quattro fasi, ciascuna fase della durata di quattro settimane. Come la vostra cuffia dei rotatori comincia a diventare più forti, gli esercizi diventano più difficili. Verso la fine del vostro programma di terapia fisica, si può cominciare a colpire palle da golf, ancora una volta. Iniziare con i tuoi ferri da breve distanza e andare a ritroso fino ai vostri legni come il tuo corpo si sente meglio. Questi quattro esercizi rappresentano le quattro fasi della terapia fisica.

Sdraiati a pancia in giù su un tavolo o letto, e lasciate che il vostro braccio ferito pendere. Inizia oscillare la spalla in avanti e indietro, e ripetere l'esercizio fino a quando la spalla inizia a stancarsi.

Sdraiati su un fianco con il braccio illeso sotto di voi. Tenere il braccio riparato chirurgicamente al vostro fianco e piegare il gomito di 90 gradi. Lasciate riposare l'avambraccio contro il petto con il palmo verso il basso. Alza il tuo avambraccio sinistro fino a quando non è a livello con la spalla, lasciando che il braccio verso il basso lentamente. Ripetere questo esercizio fino a quando il braccio comincia a stancarsi.

Sdraiati su un fianco con il braccio ferito sotto il vostro corpo. Piegare il gomito a 90 gradi e tenere il braccio destro appoggiato sul tavolo. Tenere una lattina di cibo o luce manubrio con la mano. Stendete la spalla e alza la mano destra verso il petto. Abbassare il braccio e ripetere l'esercizio per 3 serie e 10 ripetizioni.

Mentre in piedi, tenere due manubri in ogni braccio lungo i fianchi. Mantenendo le braccia tese, sollevare i pesi fino a raggiungere sopra la vostra testa. Abbassare i manubri avanti e verso il basso e ripetere questo esercizio per 3 set e 15 a 20 ripetizioni.
Prevenzione

Per evitare ulteriori danni alla vostra cuffia dei rotatori dopo intervento chirurgico, è importante per allungare prima di iniziare la vostra partita di golf. Effettuare ognuno di questi tratti con entrambi i lati del corpo, e tenere ognuno per 15 a 30 secondi. Prima di iniziare qualsiasi tratto, riscaldare la vostra cuffia dei rotatori eseguendo almeno 20 lenti cerchi braccio con ogni braccio.

Per eseguire un tratto della cuffia posteriore, posto la mano sinistra sulla spalla destra e la mano destra sulla sinistra gomito. Spingere delicatamente il braccio verso la schiena e ripetete dall'altro lato.

Un bracciale tratto inferiore è quando si posiziona la mano sinistra dietro la testa e la mano destra sul gomito sinistro. Spingere il gomito verso il basso, e raggiungere la vostra mano al centro della schiena. Ripetere questo esercizio di stretching con l'altro braccio.

Quando si esegue un tratto bracciale anteriore, tenere entrambe le mani dietro la schiena, e sollevare lentamente le braccia. Non inclinare il corpo in avanti ed essere sicuri di puntare in alto.