Come Stretch Scar Tissue dopo chirurgia della spalla

Gli obiettivi della riabilitazione dopo chirurgia della spalla sono tre. In primo luogo, si deve puntare a recuperare un adeguato range di movimento dell'articolazione. In secondo luogo, è necessario ritrovare la forza nella spalla attraverso l'utilizzo di movimenti di base per ripristinare normali schemi di movimento. Infine, lo stretching può aiutare a prevenire le lesioni della spalla future di manifestarsi. Segui il tuo programma di riabilitazione fino a che lo dice il medico, non solo fino a quando i sintomi della malattia sembrano diminuire.
Istruzioni Stretching techniqes
1

Eseguire circoli spalla di base utilizzando un oggetto per l'assistenza. Afferra un asciugamano o un manico di scopa su entrambe le estremità con le braccia bloccate all'altezza dei gomiti larghi come la presa consentirà. Inizia davanti al tuo corpo e sollevare lentamente le braccia in un arco fino al soffitto, mantenendo i gomiti dritti in tutto. Una volta che le braccia sono completamente sopra la testa, continua lungo lo stesso arco di abbassare l'asciugamano o il manico di scopa verso il basso fino a quando è completamente dietro il vostro corpo. Invertire il movimento lentamente e sotto il completo controllo. Ripetere 10 a 15 volte. Una volta che è possibile eseguire il movimento senza spalla disagio, leggermente restringere la presa sull'oggetto, aumentando la difficile e aumentando ulteriormente il raggio di movimento.
2

Stand di fronte a un muro, circa sei a 12 centimetri di distanza con la punta delle dita appoggiato leggermente sulla parete a circa all'altezza delle spalle. Iniziare il movimento con la punta delle dita per lentamente e gradualmente "scalare" il muro fino a quando le braccia sono completamente distese o si sentono più di un leggero fastidio alla spalla. Tenere la posizione più alta è riuscito a raggiungere per cinque a 10 secondi, poi lentamente "scalare" verso il basso. Ripetete l'esercizio due o tre volte, con l'obiettivo di salire leggermente superiore con ogni set aggiuntivo.
3

Perform estende mentre sdraiato a terra per aumentare ulteriormente la gamma di movimento e di prevenire la formazione di cicatrici tessuto. Mentre giaceva sulla schiena con le ginocchia piegate con un angolo di 45 gradi, intrecciate le dita. Pur mantenendo le braccia il più diritta possibile, sollevarli sopra la testa fino a che non tocchino il pavimento. Tenere in posizione allungata per cinque a 10 secondi e relax, ripetere 3-4 volte.