Strategie per aiutare le persone a smettere di fumare

Il fumo è noto per causare il cancro, malattie polmonari e malattie cardiache. Ma, prima di una persona smette di fumare più possibilità hanno di evitare questi e altri problemi di salute gravi. I rischi per lo sviluppo di malattie causate dal declino di fumare per ogni anno che un individuo è vietato fumare. I fumatori devono impegnarsi a smettere di fumare per farlo funzionare, ma un gruppo di sostegno di amici e familiari possono aumentare notevolmente le probabilità di una persona per liberarsi dal vizio in modo permanente. Siate pronti

Informati sulle strategie per smettere di fumare. Le informazioni possono essere trovati con un medico o in linea con l'American Lung Association e American Cancer Society. Capire che smettere di fumare è un processo come qualsiasi altro trattamento di dipendenza, e ciò che funziona per alcuni potrebbe non funzionare per gli altri. Avere opuscoli sulla mano o scrivere le informazioni che avete raccolto sulle statistiche, trattamenti e, soprattutto, i vantaggi di smettere di fumare.
Brocciatura il soggetto

Parla con il fumatore dei tuoi sentimenti e paure e come interessa entrambi. Chiedi lei in un tono colloquiale, se lei abbia mai considerato smettere. Una risposta affermativa è il primo passo verso liberarsi dal vizio. Chiedetele cosa si può fare per aiutare e far apparire alcune delle tecniche di smettere fumatori che avete letto riguardo. Se l'individuo è pronto per uscire, lavorare fuori una data uscire e parlare di come si può raggiungere l'obiettivo insieme. La maggior parte dei fumatori non smettere sui loro primi tentativi. Se un trattamento non funziona, offrire altre strategie per smettere di fumare, o aiutare il fumatore fissare un appuntamento con un medico che può prescrivere il trattamento più efficace per lei.
Evitare
Nagging

Lascia giudizio fuori dalla conversazione. Se una persona si sente obbligata a chiudere o sotto pressione, è meno probabile che attenersi a un programma o veramente impegnarsi a smettere di fumare. Se l'individuo sta cercando di uscire, andare avanti e chiedere di progresso, ma evitare di fumare il tema della maggior parte delle conversazioni. L'obiettivo è quello di ottenere la sua mente fuori di sigarette, non essere costantemente ricordato di loro. Chiedere se c'è qualcosa che puoi fare per aiutarlo, e tenere conversazioni di smettere a breve se non vuole parlarne.
Mostrare il sostegno

obiettivi successi associati smettere di fumare, anche se lei è solo diminuito il fumo come parte del suo processo di smettere. Il rinforzo positivo è una parte importante di smettere di fumare. Se lei è già iniziato il processo di smettere di fumare, si può scivolare su o ricaduta brevemente. Questo è comune, ma non è il momento di rimproverare o mostrare frustrazione. La maggior parte delle persone smettere di fumare sono irritabili e stressate. L'aggiunta di più lo stress offrirà solo una scusa per prendere un'altra sigaretta.
Attività

Ricevi gli individui che cercano di smettere coinvolti in attività. Fumare non è solo dipendenza, è assuefazione e la gente di solito fuma di più in certi luoghi o in circostanze particolari. Aiuta la figura di persona che cosa sono questi trigger e trovare il modo per evitarli. Ottenere una persona coinvolta in un'attività che gli offrirà qualcosa da fare che non è correlato al fumo. Attività fisiche come sport o esercizio fisico aiutano molte persone sulla strada per smettere di fumare. Artigianato e hobby che occupano le mani e la mente sono utili anche per smettere di fumare.