Suggerimenti per Come smettere di fumare

Anche se si stima che 5 milioni di persone in tutto il mondo sono morte per gli effetti del fumo, le persone continuano a fumare. La nicotina è una sostanza potente trovato in sigarette che il fumo rende estremamente difficile rinunciare. Tuttavia, utilizzando ausili a base di nicotina e di altri metodi può dare una migliore possibilità di toughing il processo di recesso e diventare liberi dal fumo. Cold Turkey

Smettere di tacchino freddo significa immediatamente fermare l'abitudine di fumare. Le percentuali di successo tendono ad essere più elevati per le persone che smettono di fumare tacchino freddo, perché la nicotina viene svuotata dal sistema in modo più rapido, rendendo il processo di ritiro un po 'più veloce. Siate preparati per possibili sintomi di astinenza come ansia, incapacità di concentrazione, insonnia e sbalzi d'umore. La nicotina di solito lascia il sistema entro 72 ore smettere di tacchino freddo, ed i dolori di astinenza diminuirà. Bere molta acqua, l'esercizio e la meditazione vi aiuterà nel processo di ritiro.
Terapia sostitutiva della nicotina

Per le persone che non possono gestire il processo di ritiro doloroso di smettere di tacchino freddo, ausili sostitutivi della nicotina, noto anche come NRT, possono essere più adatto. Ausili sostitutivi della nicotina sono disponibili in varie forme e sono generalmente venduti al banco. Cerotti alla nicotina, che può essere portato al braccio quotidiano, funzionano rilasciando nicotina nel sistema attraverso la pelle. In alternativa, gomme alla nicotina funziona in modo simile - la nicotina entra nel vostro sistema dopo essere stato rilasciato in bocca. Un medico dovrebbe raccomandare la forza del dosaggio.
Ricompensa Sistema

Un modo efficace per aiutare a rimanere senza fumo è quello di sviluppare un sistema di ricompensa. Ad esempio, spendere i soldi che avreste speso per le sigarette su altre cose. Dare se stessi un nuovo regalo ogni successo settimana senza fumo può aiutare a continuare sulla strada di finalmente battere dipendenza da nicotina.