Come vivere con il dolore

Quando muore una persona cara, il dolore è inevitabile. Inizialmente, le vostre emozioni possono sembrare imprevedibile e incontrollabile. Si può verificare effetti fisici e psicologici, tra cui una perdita di appetito e un'ossessione per la persona che è morto. Si può perdere il suo immenso e trovare il pensiero di vivere senza di lei insopportabile. Anche se sarai sempre manca la persona amata, è possibile andare avanti con la tua vita dopo un lutto. Istruzioni
1

Lasciatevi lutto a modo tuo. Sentitevi liberi di sperimentare le proprie emozioni senza giudizio o rimpianto. Non lasciare che l'influenza di altri per convincere che si dovrebbe esprimere il tuo dolore in un modo particolare.
2

esprimere le tue emozioni quando si sente il bisogno. Non nascondere i tuoi sentimenti, nel tentativo di rimandare il processo di lutto o fare altri confortevole.
3

da parte il tempo per ricordare la persona amata. Dedicare questo tempo per i ricordi che richiamano, guardando ricordi o l'esecuzione di alcune attività per onorare la sua memoria. Focus su un buon ricordo del vostro tempo insieme, piuttosto che la perdita.
4

raggiungere gli altri per aiuto e sostegno in caso di necessità. Chiedi la famiglia e gli amici per un aiuto con i compiti, come le faccende domestiche e commissioni in esecuzione, non è possibile gestire da soli. Richiedi compagnia di un amico o parente di se ti senti solo o hai bisogno di qualcuno con cui parlare. Allo stesso modo, essere ricettivo ad accettare aiuto quando si è offerto.
5

raccogliere quante più informazioni sul dolore e far fronte alla perdita, come ti senti bisogno. Partecipa a un gruppo di sostegno per ascoltare le esperienze degli altri e condividere il proprio. Leggi la letteratura, visitare siti web o guardare un film in materia di dolore e il processo di recupero. Parlare con un consigliere dolore o il vostro capo spirituale (se ne avete uno) per ottenere punti di vista e consigli aggiuntivi.
6

Focus sul mantenimento della vostra salute al fine di contrastare gli effetti fisici di dolore. Mangiare una regolare, un'alimentazione equilibrata e di integrare una qualche forma di esercizio fisico, come camminare, nella vostra giornata. Fare uno sforzo per ottenere riposante sonno ogni notte.
7

preparare in anticipo per le occasioni, come feste, compleanni e anniversari, che può intensificare il vostro dolore. Fare piani per fare qualcosa che vi aiuterà a ottenere attraverso giornate particolarmente dolorosi. Prendere accordi per trascorrere del tempo con gli amici o la famiglia, fare qualcosa che ti piace o fare qualcosa per onorare la persona amata.
8

Evitare di prendere decisioni importanti o cambiamenti, mentre lutto. Attendere finché non si sente in grado di decisione razionale.