Come recuperare dopo un evento traumatico

In seguito alla morte di qualcuno vicino a voi, è possibile riscontrare molte diverse reazioni fisiche ed emotive, di disturbi del sonno come l'insonnia, difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno, i sogni e gli incubi ricorrenti, ai sentimenti generali di ansia, come la costante preoccupazione e la paura di quello che succederà dopo, l'incapacità di rilassarsi, o sentirsi al sicuro, e un bisogno di sentirsi più in controllo del proprio ambiente circostante e l'ambiente. A seguito di una morte, ci sono due tipi di reazioni che possono verificarsi. In molti casi potrete godere di dolore, che è identificato da una sensazione di fondo di tristezza e di dolore. In alcuni casi, tuttavia, si può verificare Traumatico da Stress. Reazioni trauma può essere la stessa reazioni al dolore. Possono includere la tristezza, il dolore e un profondo senso di perdita. L'emozione di fondo, tuttavia, è la paura. Quasi ogni tipo di perdita o temuta perdita può causare reazioni trauma, così come il dolore reactions.In per recuperare dopo un evento traumatico ci sono molte cose che potete fare. Mentre la guarigione e il recupero sono un processo che richiede tempo, come si prende cura di voi stessi, e di come si visualizza l'evento, può fare la differenza per il vostro recupero complessivo. Qui ci sono alcuni semplici passi che si possono adottare, in questo momento, per aiutarti a come sposta attraverso questo processo. Istruzioni
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educare se stessi. Sapere cosa aspettarsi a seguito di una perdita traumatica può rendere le reazioni meno spaventoso. Alcune delle cose che si possono verificare sono: vividi ricordi della manifestazione, tra cui immagini, suoni, odori e altre forme di memorie sensoriali; incubi che o riflettono direttamente il trauma, o si verificano in luoghi simili, sono le stesse persone, o ripetere gli stessi sentimenti che avete sperimentato nel corso della manifestazione; una sensazione di ansia e agitazione, tra cui difficoltà di concentrazione, seduta ancora, o di fare le cose che normalmente farebbe, un vago senso di preoccuparsi - chiedersi cosa succederà dopo, con un senso di morte imminente, sensazione paura e ansia, difficoltà a sentirsi al sicuro, indipendentemente dal vostro ambiente, una generale perdita di buoni sentimenti, l'incapacità di godere delle cose che ha fatto una volta, può sembrare come se non si riesce a sentire felice, o per sperimentare gioia.
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Rendetevi conto che quello che stai vivendo è normale. Molte persone esprimono la paura che stanno "perdendo la loro mente", a seguito di un trauma. Hai bisogno di sapere che le vostre reazioni sono comuni a tutte le persone. Non si ha intenzione pazzo. Tu non sei solo in quello che si sta vivendo. Persone in tutto il mondo hanno reazioni simili a seguito di un evento traumatico.
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Sappiate che questo dolore non dura per sempre. Reazioni traumi acuti si verificano per circa 6 a 8 settimane, a seguito di un evento traumatico. In quel periodo si dovrebbe cominciare a manifestare queste reazioni sempre meno spesso. Se sono trascorse più di 8 settimane dalla tua perdita, e non ti senti meglio, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione di consulenza con un consulente che è addestrato nel dolore e terapia trauma. E 'generalmente dopo 8 settimane che il trauma acuto comincia ad essere considerato stress post traumatico. Che cosa questo significa è che potete avere bisogno di qualcuno per aiutare a completare il normale processo di guarigione. Anche se è stato anni da quando il suo trauma e ti senti ancora come se fosse ieri, un consigliere intervento trauma può aiutare finalmente sposta foward. Mentre la memoria non sarà mai completamente andare via, il dolore si abbasserà. Sarete in grado di provare gioia e la felicità di nuovo.
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prendersi cura di voi stessi. A seguito di un trauma, è importante che si prende cura del vostro corpo. Anche se non si può sentire fame, provate a mangiare 3 volte al giorno. Ottenere l'abbondanza di liquidi. Se si hanno problemi a dormire sonnellini durante il giorno. Riposare quando si può. Datevi il permesso di prendersela comoda.
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ascoltare se stessi. Fate quello che è necessario fare per, per sentirsi meglio. Mentre ben intenzionati amici e la famiglia potrebbe decidere di "uscire di casa" o di impegnarsi in altre attività che non ti senti a fare, è ok per dire di no. Resistere alle pressioni esterne. Nessuno sa che cosa è necessario fare, per guarire, tranne te. Che cosa ha funzionato per qualcun altro, potrebbe non funzionare per voi. La vostra mente e il vostro corpo vi guiderà attraverso il processo. Fidati del tuo istinto, e prestare attenzione ai segnali che il corpo manda.