Come calcolare Weight Watchers Punti di partenza

Il programma Weight Watchers utilizza un sistema di "punti" per aiutare a perdere peso. L'utilizzo di questo sistema di punti facilita l'onere di contare le calorie consumate e bruciate. Il sistema di punteggio assegna valori punto per alimenti, che tenga conto delle loro calorie e valori nutrizionali. Allo stesso modo, il sistema assegna valori dei punti di attività, che bruciano le calorie consumate. Il punto di partenza è il punto di riparto di cibo permesso di essere consumata al giorno, data la normale attività, e si basa sulle vostre statistiche vitali e livelli di attività. Cose che ti serviranno
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peso scala
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pesarsi ed estrarre le prime due cifre del tuo peso in libbre. Se il peso è inferiore a 100 chili, probabilmente non avete bisogno di Weight Watchers, ma si può usare solo la prima cifra. A titolo di esempio, i pesi di 160 e 90 avrebbero usato 16 e nove, rispettivamente.
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misurare la vostra altezza. È possibile farlo da in piedi contro il muro con le scarpe e mettere un segno sul muro corrispondente alla parte superiore della testa. Misura dal pavimento di questo marchio per misurare l'altezza. Se hai tra i 5 piedi 1 pollice e 5 piedi 10 pollici quindi aggiungere uno alla figura precedente. Se avete più di 5 piedi 10 pollici di aggiungere due alla figura precedente
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Aggiungi due al totale precedente, se siete di sesso femminile -.. Oppure aggiungere otto se sei maschio

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Aggiungi punti basato sulla vostra età. Aggiungere quattro punti se si è 17 a 26, tre punti se si è 27-37, due punti se si è 38 a 47, e di un punto se si è 48-58 anni.
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Aumento il totale basata sul livello di attività del vostro lavoro. Se ci si siede principalmente durante la giornata di lavoro, quindi aggiungere due punti. Se a piedi la maggior parte del tempo - come postini - quindi aggiungere quattro punti. Se il tuo ha un lavoro fisicamente impegnativo come l'edilizia, quindi aggiungere sei punti.
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Aggiungi 10 punti se sei una mamma che allatta, o solo cinque punti se integratore di cura con il cibo formula.