Come per ottenere sollievo da RLS

Sindrome delle gambe senza riposo, RLS, è un disturbo che provoca una sensazione di disagio nelle gambe. Coloro che sono stati diagnosticati con questo disturbo descrivono la sensazione come prurito, creepy-crawly, bruciore, sensazioni tirando-tipo. Questi sintomi di solito compaiono nei momenti di riposo e di inattività. Le persone affette da RLS in genere hanno difficoltà a cadere e mantenere il sonno. Soccorso è di solito ottenuta attraverso il movimento continuo. RLS è diagnosticata dai suoi sintomi, perché attualmente non ci sono prove di laboratorio a disposizione per confermare la sua presenza. Per i moderati sintomi di RLS, ci sono cose che si possono fare da soli per ottenere sollievo. Istruzioni
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scrivere i vostri sintomi quotidiani. Il Pri-Med Patient Education Center suggerisce che quando scrivere i vostri sintomi, il vostro assicuratevi di annotare l'ora in cui si verificano, la gravità del disagio e se tu fossi in grado di riposare o non. Questo darà la vostra buona intuizione medico su quanto RLS colpisce la tua vita giorno per giorno e anche di identificare ciò che rende peggiore il vostro disagio.
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Stretch prima di andare a letto. Secondo il Pri-Med Patient Education Center, la maggior parte delle persone hanno riportato drammatica sollievo dai loro sintomi della RLS semplicemente stretching prima di andare a dormire. La parete magra, tratto coscia, e il tratto del tendine del ginocchio sono ottime tratti principianti per iniziare.
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Eliminare l'alcol e il consumo di caffeina. Secondo la Sindrome delle Gambe senza Riposo Fondazione, il consumo di alcol e caffeina può intensificare i sintomi di RLS e farli durare più a lungo. Prodotti come il tè, soda, cioccolato e birra dovrebbero essere evitati.
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Esercizio. Grazie alla combinazione di allenamento di resistenza inferiore del corpo con l'esercizio aerobico, si può aspettare di vedere una riduzione della gravità dei sintomi. E 'meglio farlo almeno tre volte a settimana al proprio ritmo. La Sindrome delle Gambe senza Riposo Fondazione suggerisce di evitare le attività che possono essere troppo faticoso, in quanto ciò potrebbe causare il RLS a peggiorare.