Come controllare la sindrome delle gambe senza riposo

sindrome delle gambe senza riposo (RLS o mioclono notturno) è una condizione che ti fa sentire come se avete bisogno di muovere le gambe. Un attacco di gambe senza riposo può anche includere altre sensazioni come dolore, formicolio e sensazione come se qualcosa sta strisciando sotto la pelle delle gambe. RLS si verifica più spesso negli adulti di mezza età e anziani, e la causa non è generalmente noto. Poiché la sindrome si verifica più spesso quando ci si sdraia durante la notte, rendendo difficile il sonno, o quando sei stato seduto per lunghi periodi, è possibile esplorare modi di controllare la condizione. Sostanze da evitare

possono essere vulnerabili ai RLS come una malattia ereditaria, il che significa che avrete bisogno di evitare bevande contenenti caffeina, come bibite e caffè. Evitare di bevande alcoliche, anche se il legame tra RLS e queste bevande non è noto. Se fumate e dall'uso di tabacco senza fumo, cercare di ridurre il vostro uso o eliminare completamente la vostra abitudine.
Abitudini di buona salute

Esercizio potrebbe essere utile. Allunga la gamba, corsa sul posto, a piedi o in sella a una bicicletta può contribuire a portare i vostri sintomi della RLS sotto controllo. Iniziare con l'aggiunta di una breve sessione di allenamento al mattino e controllare i sintomi. Se si nota un miglioramento, aggiungere gradualmente ginnastica dolce la sera. Dormono a sufficienza ogni notte;. Mentre RLS può disturbare il sonno, se si inizia a praticare ulteriori abitudini di buona salute, potrebbe diventare più facile per voi a dormire tutta la notte
Riduzione dello stress

Tu vivi con lo stress tutti i giorni, ma se i livelli di stress sono troppo alti, possono esacerbare i sintomi della RLS. Identificare i fattori di stress e di ridurli il più possibile. Mettere a bagno in un ambiente caldo, ma non una vasca, vasca da bagno, che può aiutare a rilassarsi sufficientemente in modo da poter dormire senza sentire il dolore o strisciare sensazioni. Massaggiare i polpacci e le gambe per aiutare a ridurre ogni dolore che potrebbero verificarsi. Occupare la mente con i giochi cerebrali come Sudoku, cruciverba e puzzle di parole scramble. Quando si mantiene la mente attiva, si ha meno tempo per soffermarsi sulle vostre particolari sintomi della RLS.
Efficaci farmaci di prescrizione

Prescrizione di farmaci con effetti sedativi o ipnotici possono ridurre il messaggi del cervello ai nervi nelle gambe. Altri farmaci che lavorano per aumentare i livelli di dopamina nel cervello possono anche aiutare. Se i sintomi della RLS includono dolore alle gambe, antidolorifici possono aiutare a controllare i sintomi. A seconda del caso particolare, i farmaci anti-sequestro potrebbero contribuire a trattare i sintomi.
Trattamenti comportamentali

Se non si vuole fare affidamento sulla prescrizione di farmaci, chiedere al medico sulla terapia comportamentale. Discutere la possibilità di subire biofeedback o terapia di rilassamento. Utilizzando terapie non farmaco, si può essere in grado di aiutare se stessi rilassare i nervi nelle gambe, che contribuirà a ridurre i sintomi.