Come dormire con sindrome delle gambe senza riposo

Imparare a dormire con la sindrome delle gambe senza riposo è una cosa migliaia di persone che devono compiere. Sindrome delle gambe senza riposo è una condizione che crea una sensazione dolorosa alle gambe. Questa sensazione è sollevato solo quando le gambe si muovono attivamente, o dei muscoli impegnarsi. Può colpire severamente il sonno. Leggi questo articolo per imparare a dormire meglio con la sindrome delle gambe senza riposo. Cose che ti serviranno
Condizionatore d'aria Cuscini

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abbassare il termostato in casa o in camera da letto e rimuovere alcune cover. È necessario imparare a dormire in condizioni più fredde. Per qualche ragione, la temperatura del refrigerante previene la sindrome delle gambe senza riposo da divampare o di ottenere qualsiasi peggio.
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Elevare i piedi con un cuscino o 2. Ciò mantiene il sangue da mettere in comune e di circolazione nei piedi e gambe. Anche in questo caso, se già non dorme sulla schiena, è necessario imparare a dormire sulla schiena.
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Stretch prima di dormire, o se non si riesce a capire come dormire durante una RLS incontro. Lo stretching può alleviare il vostro dolore. Inoltre, un massaggio bella gamba prima di dormire può aiutare a rendere il sonno la notte successiva.
4

Alzati una passeggiata intorno se nessuno dei passaggi precedenti ha funzionato. E 'peggio a letto miserabile di alzarsi e muoversi. Si dovrebbe associare solo il tuo letto con riposo tranquillo. Se non si è in pace, muoversi fino a quando la sensazione più confortevole. Il tuo corpo non può imparare a dormire bene nel tuo letto se si è costantemente a disagio.