Come usare gli oli essenziali per promuovere il sonno riposante

rigirarsi tutta la notte? Restless? Busy-cervello? Dopo un paio di notti, e le borse sotto gli occhi può prendere in considerazione l'utilizzo di oli essenziali per contribuire a promuovere un sonno più riposante. Un certo numero di oli essenziali può aiutare a dormire meglio. L'efficacia degli oli essenziali deriva dal fatto che le loro fragranze lavorano sul sistema limbico del cervello che controlla le principali funzioni del corpo, e loro prodotti chimici aiutano innescare la capacità del corpo di guarire. Ecco come selezionare e preparare gli oli essenziali che vi aiuteranno a dare dormire meglio la notte. Cose che ti serviranno
Pure oli essenziali
mandorle olio
bottiglia di vetro con tappo o tappo
Show More Istruzioni
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Scegli 100% oli essenziali puri - solo questi offrono benefici salutari. L'etichetta sarà stato "puro al 100%." Li puoi trovare nei negozi di alimenti naturali e online. Non utilizzare oli sintetici - non hanno gli stessi benefici
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Selezionare 1-3 diversi oli che rivolgo a voi.. Per gli oli che specificamente vi aiuterà a dormire più riposante, alcune delle migliori scelte sono (Sweet) Basil, (Sweet) Bay, Legno di cedro, camomilla, salvia sclarea, Cipresso, Incenso, Lavanda, Neroli, Sandalo, Vetiver e Ylang Ylang. La maggior parte dei negozi hanno bottiglie di tester, in modo da prendere un paio di boccate e scegliere 2 o 3 che ti piace davvero. Per ridurre olfattivo "wearout," prendere un paio di annusate di aria fresca tra ogni olio si prova.
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Fai un olio massaggio alle mani. Prima mescolare l'olio essenziale con olio di mandorle, che è conosciuto come un olio "vettore". Misurare l'olio di mandorle in una bottiglia di vetro, quindi aggiungere 3-6 gocce di olio essenziale per ogni cucchiaino di olio di mandorle. Agitare bene. Dopo aver ottenuto a letto, massaggio l'olio nelle vostre mani, metterli vicino al viso, e non ci stava e inalare l'aroma.
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Tenere una bottiglia di olio essenziale sul comodino, in caso ti svegli di notte. Se non si desidera utilizzare l'olio da massaggio, si può cospargere 1-2 gocce su un fazzoletto e inalare l'aroma del petrolio. Se non avete la pelle sensibile, si può mettere una goccia direttamente sulle vostre palme, strofinare delicatamente insieme e ci laici e inalare.
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Creare un ambiente che aiuta il corpo e la mente a rallentare. Provate a pensare, pensieri piacevoli di relax come si giaceva lì inalando la fragranza. Questo aiuta a rallentare il cervello giù. Non lasciatevi guardare la TV (in particolare programmi violenti o grafica), pianificare le attività del giorno successivo, preoccuparsi per i bambini, o mangiare prima di coricarsi. Questo stimola il cervello e il corpo, e rende molto più difficile non solo per andare a dormire, ma per ottenere un sonno della buona notte.