Tecnica Alexander & Posture

La tecnica Alexander è stato sviluppato nel 1890 da un uomo di nome Frederick Matthias Alexander. Alexander ha avuto problemi di respirazione e voce, e osservando le sue azioni si rese conto che il modo in cui una persona usa il suo corpo influenza la respirazione, la postura e il benessere generale. Alexander era un attore da Australia, che è stato utilizzato per i dolori di essere in piedi tutto il giorno, ma si rese conto ci potrebbe essere un modo più sano di muoversi. Le sue tecniche di aiutare le persone in molti modi. Utilizzando la tecnica Alexander per la postura

La tecnica Alexander aiuta ad alleviare il dolore alla schiena e al collo, dolori articolari, cattiva postura e problemi di respirazione. La Tecnica Alexander dovrebbe essere insegnata da un professionista in grado di identificare i cambiamenti necessari sottili nei modi di muoversi. La tecnica è iniziata con il semplice processo di alzarsi da una sedia. Questo dà l'informazione insegnante per aiutare lo studente regolare l'uso del suo corpo.

La tecnica Alexander insegna a stare bene, stare bene, fare attività quotidiane (lavarsi i denti, che lavorano ad una scrivania) correttamente e anche come di sdraiarsi in modo corretto. Essa insegna come andare da sforzare i muscoli e le articolazioni del corpo per utilizzarli in modo corretto e sicuro. Perché il corpo sarà utilizzato correttamente non ci sarà più povera posizione, che è una delle principali cause di mal di schiena cronico.

Per facilitare il cambiamento, seguendo la tecnica Alexander, vi è una pratica che ha una persona sdraiata con la testa appoggiata su due libri (circa due a quattro pollici di altezza). Il collo non deve toccare i libri. La colonna vertebrale deve essere rilassato in posizione orizzontale sul pavimento. Le ginocchia sono piegate, lasciando circa un piede di spazio tra i piedi e le natiche, con i piedi appoggiati sul pavimento. Fate questo ogni giorno per 15 a 20 minuti, e si noterà che il corpo allenta e diviene meno rigido.