Come mangiare sano se sei anoressica

Se si soffre di anoressia, si può avere difficoltà a mangiare una dieta sana. Si dovrebbe ottenere informazioni da un dietista registrato o il medico di una dieta sana che si adatta alle vostre esigenze particolari. In generale, anche se non hai fatto nulla per tutto il giorno, ma era a letto, il tuo corpo ha bisogno di 980 calorie per funzionare (vedi "Risorse" di seguito). Se si sta anche esercitando, allora si avrà bisogno di mangiare più calorie, e queste calorie dovrebbe provenire da alimenti sani dalla piramide alimentare. Cose che ti serviranno
carni magre
frutti
verdura
cereali
formaggio
latte
cibi sani dalla Piramide alimentare
vitamine
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seguire i piani pasto e integratori vitaminici suggerite dal medico. E 'estremamente importante che non si tenta di recuperare da anoressia da soli. Avrete bisogno di iniziare con piccoli pasti, magari diversi al giorno, pieno di frutta, verdura, carni magre, cereali integrali e latticini. Il sistema non sarà in grado di assumere troppe calorie in un pasto, quindi sarà probabilmente bisogno di mangiare piccoli pasti blando in un primo momento, ogni due o tre ore o come consigliato dal vostro medico.
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Bere molta acqua ogni giorno. Si vuole cercare di bere almeno sei-otto bicchieri di 8 once di acqua ogni giorno. Se si beve questi bicchieri di acqua con i vostri piccoli pasti, può essere più facile per tenere traccia della quantità di acqua che bevete e assicurarsi che si ottiene abbastanza acqua.
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Evitare di mangiare alimenti ricchi di zuccheri e calorie vuote. Si tratta di alimenti come caramelle e soda. Invece di afferrare una barretta di cioccolato per il vostro spuntino a metà mattina, in considerazione mangiare una mela e un pezzo di formaggio con un bicchiere d'acqua.
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Mangiare cibi che costruire la massa muscolare. Quando si sta riprendendo da anoressia, si può sentire stanco e debole. Se si mangiano cibi come pesce e pollo o bere bevande di proteine ​​vegetali, si aumenterà la massa muscolare mentre si mangia sano.
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Chiedi al tuo medico o un dietista registrato per alcune delle vitamine o erbe si possono utilizzare per integrare i vostri pasti giornalieri e ottenere la vostra forza indietro come a recuperare da anoressia. Ricordate, è importante lasciare che il vostro medico sapere se qualcosa si sta mangiando o prendendo sta sconvolgendo il sistema.