Cose da mangiare per rendere la vostra pelle più chiara

Avere luce - quasi bianco - pelle è uno standard di bellezza in culture cinese e la maggior parte dell'Asia. Medicina Tradizionale Cinese ha anche un elenco di alimenti consigliati per promuovere lo sbiancamento della pelle. Tuttavia, non vi è alcuna dieta magica che renderà la vostra pelle più bianca. Piuttosto, gli alimenti che promuovono la salute della pelle possono causare un aspetto più luminoso, più chiaro, e anche incandescente che crea effettivamente una carnagione più chiara. Antiossidanti
melagrana è un alimento potere antiossidante.

alimenti ricchi di antiossidanti come la vitamina A, C, ed E aiutano a promuovere la salute della pelle combattendo i radicali liberi che danneggiano le cellule e quindi causano l'invecchiamento prematuro. Gli alimenti ricchi di antiossidanti includono qualsiasi membro della famiglia degli agrumi, legumi, noci e semi, bacche, melograni, albicocche, prugne e datteri, spezie come cannella e origano, e verdure come spinaci e peperoni.

Selenio
Brasile noci sono ricchi di selenio.

noci del Brasile sono particolarmente ricchi di selenio, che aiuta ad aumentare la produzione del corpo di glutatione. Il glutatione è meglio conosciuto come l'antiossidante presente in ogni cellula e svolge quindi un ruolo importante nella lotta contro i radicali liberi per prevenire i danni cellulari. Il glutatione si trova anche nella maggior parte della pelle prodotti sbiancanti. Altri alimenti ricchi di selenio sono il tonno, carne, noci, uova, ricotta, e tacchino.
Vitamina B-Complex
avocado è ricco di oli essenziali e B vitamine-complessi come niacina.

vitamine del complesso B sono essenziali per la salute della pelle. La biotina (vitamina B7) costituisce la base di cellule della pelle, dei capelli e delle unghie, mentre la niacina (vitamina B3) è un agente anti-infiammatorio. Avocado sono inceppamento imballato con niacina, contenente 3,8 mg o 27 per cento del vostro fabbisogno giornaliero. Altri alimenti complesso B-ricchi sono il salmone, i fagioli, barbabietole, semi di girasole, arachidi, carne rossa, uova e latticini.