Alimentazione sana per ragazzi a scuola

corpi adolescenti sono ancora negli anni formativi di crescita, e di una corretta alimentazione è importante come mai in questi anni. Fare le proprie scelte non sempre significa adolescenti mangiano bene, ma le scuole medie e superiori forniscono scelte più attraenti e sani in questi giorni. Scegliere cibi sani può essere ancora qualcosa adolescenti godere se hanno abbastanza opzioni. A la Carte

Molte scuole offrono un menù selettivo di piatti alla carta che evitano l'alto contenuto calorico completo per il pranzo di essere servito. Molte ragazze adolescenti spesso evitare di mangiare correttamente a causa delle preoccupazioni per il peso, il che rende importante per garantire che ciò che essi scelgono sono elementi sani. Ortaggi e tuffo, yogurt, pane integrale o anche cracker e burro di arachidi sono meglio di una fetta di pizza o cheeseburger o niente del tutto.
Salad Bar

Molti scuole anche fino al livello elementare offrono un salad bar di qualche tipo. La scelta di un insalata per un pranzo insieme a latte o acqua come bevanda può essere riempimento, fornire un buon equilibrio di nutrienti e di evitare grassi scelte ad alto contenuto di carboidrati sul menu. Formaggi, selezioni di carne come pancetta sbriciolato o tacchino aggiungere proteine ​​importanti per il mix. Per gli adolescenti che crescono c'è meno preoccupazione per il numero di calorie che consumano di fare quelli che mangiano conteggio, quindi carica fino l'insalata con un rullo sul lato non fa male se si tratta di pane integrale che aggiunge fibra.

Pack Si

Facendo un pranzo a scuola è ancora il modo migliore di fare le scelte più sane e controllare la qualità nutrizionale del pasto principale un adolescente consuma durante l'orario scolastico . Imballaggio un pranzo non deve essere noioso. Intere avvolgere panini di grano sono una gustosa alternativa al burro di arachidi noioso e zuccherina e gelatina panino. Insalata di frutta, una creazione in stile pranzo-grado in casa con affettati, formaggio, cracker e magari una tazza dessert di gelatina per arrotondare fuori fare un pranzo sano e soddisfacente.
Tempistica e
Snacks
Mangiare> spesso è un buon modo per i ragazzi di mantenere l'assunzione sano e non arrivare al punto di essere così affamati che mangiano ciò che trovano in primo luogo, di solito cibo spazzatura. Una barra di muesli nello zaino da sgranocchiare tra le classi è una buona spinta di energia. Una manciata di noci, mescolare sentiero o uvetta dà anche una buona carica di energia ed è uno snack facile in movimento. Mangiare spesso è una buona abitudine per i ragazzi di mantenere, avere un maggior numero di piccoli pasti durante il giorno mantiene il flusso di energia e scoraggia l'eccesso di cibo

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