Menù sani su un bilancio

Creazione di un menu sano quando si è su un budget può essere vissuto come una sfida, se si sta cercando di acquistare i generi alimentari a prezzi scaffali di tutti i giorni. Con un po 'di creatività e pianificazione, si può capire come ottenere cibi sani a prezzi più bassi e di creare menù sani convenienti, la vostra famiglia può convivere. Creare menu stagionali

Il primo passo verso la creazione di menù sani è quello di creare liste stagionali dei cibi che la tua famiglia gode. Stare lontano da vendita di prodotti alimentari trasformati, come i piatti di riso in scatola o pizze surgelate. Invece, lista cibi come insalate, frutta, verdura, carni e prodotti lattiero-caseari in tutta la loro forma. Il tuo menù estivo potrebbe elencare alimenti come zucchine, mirtilli freschi e anguria, dove il vostro menù invernale potrebbe elencare gli alimenti come le patate, zucca ghianda e altri ortaggi a radice. In generale, è meno costoso per nutrire la vostra famiglia in alimenti che sono in stagione, in modo da fare un elenco delle voci di menu stagionali, la tua famiglia gode di vi aiuterà a ridurre i costi.
Decidere cosa coltivare

Guardando i vostri menu stagionali, vedere se c'è qualcosa che si può crescere da soli. Se si dispone di un lotto di terreno, si può essere in grado di avviare un grande orto in estate e far crescere la maggior parte di ciò che è necessario per l'intero anno. Se vivete in un appartamento, forse è possibile gestire alcune erbe container e pomodori, o una scatola di finestra con lattuga. Capire cosa si può crescere e quanto di esso. Ricordate che è possibile congelare o Flash freeze molti articoli produrre se si cresce più di quanto si può mangiare. Quei cibi possono essere consumati fuori stagione, senza costi aggiuntivi. Tutto ciò che si può mangiare dal vostro giardino, invece di acquisto contribuirà a portare i costi di menu verso il basso.
Trova Co-Ops

Se non è possibile per crescere il più produrre il necessario, in considerazione trovare cooperative che permettono di acquistare gli alimenti a un tasso ridotto. Molte zone rurali hanno agricoltore cooperative che forniscono i prodotti biologici per molto meno rispetto ai normali prezzi di negozio di alimentari. Alcune chiese offrono Angel Food ministeri, dove si paga una piccola somma per le scatole di prodotti, carni e altri alimenti di prima necessità sani.
Utilizzare coupon

Inizia controllando la carta Domenica ed i corridoi del vostro negozio di alimentari per le cedole su elementi sani alimentari intero. A volte ci sono buoni su prodotti, carni e prodotti lattiero-caseari. Alcuni negozi consentono di combinare negozio e buoni produttori di uno sconto profondo. Assicurati di firmare per le liste e-mail dei tuoi negozi di alimentari preferiti in modo da poter ricevere buoni speciali nella tua casella di posta per aiutarvi a ridurre i costi.
Piano del calendario

Siediti una volta alla settimana con il vostro calendario, l'elenco del menu di cibi tua famiglia gode, Negozio vendita volantini e coupon. Match up di vendita, coupon e voci sulla vostra lista di menu per trovare i pasti che saranno meno costoso per fare quella settimana. Scrivere loro sul calendario. Se particolari ingredienti sono a prezzi imbattibili, assicuratevi di fare scorta di tali ingredienti per ridurre il costo del menu nelle settimane future. Se avete gli ingredienti per alcuni piatti già in casa o nel vostro giardino, assicuratevi di prendere in considerazione che al momento di pianificare il vostro menù settimanale. Con la pianificazione del menù settimanale, all'inizio della settimana, prima di shopping, la vostra famiglia sarà ridurre l'acquisto di oggetti non necessari e ridurre drasticamente il bilancio di alimentari.
Guarda Porzioni

Mentre si dovrebbe mangiare finché non si è comodamente pieno, la tua famiglia non ha bisogno di gola sul cibo. Osservando le dimensioni delle porzioni, la tua famiglia non dovrà acquistare come molti generi alimentari. Finché si sta consumando una buona quantità di calorie, questo probabilmente anche portare a qualche beneficio per la salute per i vostri familiari.