Come mangiare hamburger per aumento di peso

Mangiare una forte dose di hamburger da fast food è quasi un modo sicuro per mettere su i chili, ma non è un modo sano per aumentare di peso. Ristoranti fast food servono spesso hamburger che sono ricchi di grassi e altri nutrienti salutari. Se si vuole aumentare di peso su una dieta di hamburger, fare il vostro proprio a casa e mangiare una dieta sana ed equilibrata per aumentare di peso in modo sicuro. Prima di tentare di aumentare di peso attraverso una dieta hamburger, consultare un medico e scoprire se il vostro corpo è sano abbastanza per farlo. Cose che ti serviranno
padella, da 10 pollici di diametro
Spatola
2 cucchiaini di olio vegetale
8 once carne macinata, il 70 per cento magra (per porzione) per 1 panino hamburger (per servizio) per Formaggio
Condimenti
brizzolato
Show More Istruzioni
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Modulo di 8 once di 70 per cento magra carne macinata in un tortino. Rendere il diametro del tortino leggermente più grande del diametro della ciambella hamburger. L'hamburger si ridurrà un po 'durante la cottura.
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Stagione entrambi i lati della hamburger con sale e pepe (facoltativo).
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Preriscaldare una 10 pollici padella a fuoco medio-alto per un minuto.
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Aggiungere 2 cucchiaini di olio vegetale nella padella. Lasciate che il calore olio fino fino a quando non comincia a fumare.
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Mettere l'hamburger nella padella far rosolare. Cuocete il tortino per 3-5 minuti sul primo lato.
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Capovolgere l'hamburger sopra con una spatola in modo che il lato grezzo viene ora tocca la padella soffriggere. Cuocete il tortino per 3-5 minuti.
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Rimuovere il hamburger dalla padella far rosolare con una spatola e metterlo nella metà inferiore di un panino hamburger. Come è, l'hamburger contiene circa 700 calorie (610 dalla carne macinata di manzo, 84 dal panino hamburger). Inizio il burger con formaggio e condimenti a questo punto (opzionale). Il formaggio più famoso mettere su hamburger, formaggio americano, contiene una media di 105 calorie per porzione. La maggior parte dei condimenti, tra cui ketchup e senape, sono abbastanza basso contenuto di calorie, ma alcuni, come la maionese, contengono circa 100 calorie per cucchiaio.
8

Contare le calorie di ogni ingrediente in hamburger. Se si dovesse mangiare un hamburger 8 once a base di carne di manzo magra 70 per cento su un normale panino hamburger condita con una fetta di formaggio americano, si sarebbe consumano circa 800 calorie.
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mangiare abbastanza hamburger per darvi un apporto calorico che è superiore alla quantità di calorie che si bruciano ogni giorno. Secondo la Mayo Clinic, al fine di un aumento di peso, è necessario consumare più calorie che si bruciano. Questo significa che si deve consumare abbastanza hamburger per darvi un apporto calorico (il numero di calorie che si consumano in un giorno), che è più grande del numero di calorie bruciate attraverso le attività quotidiane come il lavoro, a piedi e la pulizia della casa, e attraverso esercitare. Consultare la tabella di strategia Nutri nella sezione Risorse per calcolare il numero di calorie bruciate ogni giorno.
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mangiare una dieta equilibrata. Mangiando solo hamburger non è la dieta ideale, in quanto non sarà possibile ottenere i nutrienti necessari. Insieme con hamburger mangiare, mangiare frutta, verdura, noci, cereali e prodotti lattiero-caseari.