Quanto colesterolo alimentare si dovrebbe mangiare ogni giorno?

Mangiare i giusti tipi di colesterolo alimentare può aiutare a diminuire il rischio di sviluppare molte malattie cardiache. Comprendere la differenza tra colesterolo HDL (buono) del colesterolo e LDL (cattivo) colesterolo è importante per una corretta alimentazione. Colesterolo LDL

colesterolo LDL è considerato "cattivo" e può ostruire le arterie nel tempo, portando ad un aumento il rischio di attacco di cuore. Mangiare sotto 70 mg /dL se si è ad un altissimo rischio di malattie cardiache. Ma per la maggior parte delle persone, 100-129 mg /dL è un livello quasi ottimale di LDL.
Colesterolo HDL

HDL è considerato "buono", perché in realtà può contribuire a rimuovere l'eccesso di placca dalle arterie. Livelli di colesterolo HDL superiori a 60 mg /dL sono considerati ottimali.
Colesterolo totale

maggior parte delle persone dovrebbero mangiare meno di 200 mg /dL al giorno di colesterolo alimentare a essere a un livello "ottimale". I livelli di colesterolo in mg /dL gamma 200-239 sono considerati borderline alto, e superiore a 240 mg /dL sono alti.
Effetti sulla salute di colesterolo

Mangiare il giusto quantità di colesterolo possono avere benefici per la salute. Più basso il colesterolo LDL e più alto sarà il HDL, il migliore le vostre probabilità di prevenire le malattie cardiache e altre patologie croniche.
Come abbassare il colesterolo

possono contribuire a ridurre il livelli di colesterolo LDL e di aumentare i livelli di HDL da ottenere una regolare attività fisica, non fumare, limitare l'assunzione di alcol, e mangiare una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali.