Come capire il vostro colesterolo

Capire il vostro stato di colesterolo non è sempre facile. Mentre l'obesità si mette a rischio per il colesterolo alto, è possibile avere il colesterolo basso, anche se in sovrappeso, e quelli all'interno della loro gamma di peso normale può avere il colesterolo alto. Il colesterolo alto non ha sintomi, si può sentire perfettamente sani e hanno ancora il colesterolo alto.
Istruzioni Capire il colesterolo
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conoscere i fatti. E 'importante conoscere la differenza tra LDL, HDL e trigliceridi. HDL è conosciuto come il colesterolo "buono", "e rimuove LDL o" colesterolo cattivo ", dal flusso sanguigno e le pareti delle arterie dove si accumula nelle placche. Puoi aumentare l'HDL per l'esercizio fisico, mangiare bene e fare sano scelte di stile di vita. trigliceridi sono un tipo di grasso presente nel sangue. Un profilo lipidico che misura i livelli di colesterolo misura anche i trigliceridi. trigliceridi superiori a 150 è considerato un risultato borderline-alta.
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Get a profilo lipidico del sangue. L'profilo lipidico misura la quantità di colesterolo e trigliceridi nel sangue. Secondo MayoClinic.com, un livello desiderabile per il vostro colesterolo totale è inferiore a 200. Un risultato di 200-239 è considerato borderline, mentre qualsiasi cosa sopra 240 è considerato alto e rischioso.
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Date un'occhiata a gli alimenti che mangiate. Se si mangiano cibi ad alto contenuto di colesterolo, come carne rossa e prodotti lattiero-caseari pieno di grassi, probabilmente si dovrà un livello di colesterolo alto. Inoltre, mangiare un sacco di grassi trans, presenti in biscotti e torte e margarina, per esempio, può anche aumentare il colesterolo. La dieta migliore è quella ricca di frutta e verdura, pesce cuore sano e fibra, e questi alimenti possono realmente contribuire a ridurre il colesterolo.
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rivedere le scelte di stile di vita. Se sei un fumatore, si può avere il colesterolo alto. Secondo l'American Heart Association, il fumo abbassa "buono" HDL e aumenta i livelli di colesterolo LDL "cattivo" Inoltre, il frequente esercizio fisico -. almeno tre giorni a settimana - aiuta a ridurre il colesterolo
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Analizza la tua storia familiare di colesterolo alto corre spesso nelle famiglie... In questi casi, i cambiamenti dello stile di vita sono abbastanza raramente per abbassare il colesterolo. Se i vostri genitori e nonni hanno il colesterolo alto, probabilmente è così, anche. Parlate con il vostro medico circa i farmaci che possono aiutare a ridurre il colesterolo alto.