Gli alimenti che rendono il vostro cuore sano

Mangiare cibi che rendono il vostro cuore sano non significa che la vostra dieta sarà noioso. Invece, sarà pieno di deliziose verdure, carni, frutta, pesce, legumi e latticini. Scegliere alimenti cuore sano quando stai cucinando per voi stessi e quando si ordinano in un ristorante. I grassi buoni

usare l'olio di oliva e olio di canola per ottenere i benefici di grassi monoinsaturi, semi e noci forniscono l'altro tipo di grasso buono chiamato grassi polinsaturi. Tuttavia, consumare sempre ogni momento di grassi con moderazione perché sono altamente calorico.
Magra di carne, pollame e pesce

Controfiletto, Chuck, lombo e rotonde sono le più magre tagli di carne bovina. Scegli manzo Scelta etichettati o Selezionare piuttosto che il Primo; carne macinata deve essere etichettato extra magra. Rimuovere sempre tutto il grasso e la pelle dal pollame prima di cuocerla. | Photos.com legumi

Un'altra buona fonte di proteine, oltre a carne, sono i legumi. Questo include fagioli, lenticchie e piselli, che (a differenza di carne) non contengono colesterolo.
Verdura e frutta

non possono mangiare troppe verdure quando si mangia un cuore dieta-sana. Scegliere frutta e verdura freschi o surgelati. Verdure in scatola a basso contenuto di sodio sono anche una buona opzione. Se si deve acquistare frutta in scatola, assicurarsi che sia confezionato in succo o acqua.
Whole Grains

Stare lontano da farina bianca raffinata. Scegli tutta la pasta di grano e mangiare riso integrale al posto del riso bianco. Quando si tratta di cereali per la colazione, andare per le opzioni ricchi di fibre come i fiocchi di crusca e frumento tagliuzzato.
Dairy

consumare prodotti caseari senza grassi e basso contenuto di grassi, quando possibile. Ridurre al minimo la quantità di cibo da latte intero di grassi che si consumano, come latte intero, burro e tutto il contenuto di grassi yogurt e formaggio.