Quali sono alcuni buoni Energy Foods?

La chiave per mantenere l'energia per tutta la giornata è quello di scegliere cibi sani che vengono digeriti lentamente. Quando il corpo si rompe i cibi in modo rapido, è possibile ottenere un alto livello di zucchero nel sangue che non dura molto a lungo, il che significa che vi sentite stanchi di nuovo entro un paio d'ore. I carboidrati complessi e proteine ​​vengono digeriti lentamente. Proteine ​​

Oltre a fornire energia più duratura, proteine ​​aiuta a mantenere la massa muscolare. Buoni esempi includono tagli magri di carne, uova, soia e noci.
Carboidrati

I carboidrati complessi si trovano in alimenti come cereali integrali, crusca, farina d'avena e legumi come fagioli e piselli. I carboidrati semplici che non forniscono energia a lungo termine comprendono cracker, pasta e soda.
Saltare i pasti

Saltare i pasti può farvi sentire stanchi rapidamente. Provate a mangiare più sano, piccoli pasti o spuntini nel corso della giornata per evitare minimi energetici.
Snack

Anche se sei in fuga, è ancora più sano opzioni. Prova stringa-formaggio, yogurt, noci o mix sentiero. Opzioni di frutta portatili includono banane, uva e mele.
Energy Drinks

Molte bevande e barrette energetiche sono buoni per l'atleta attivo, ma se si conducono uno stile di vita più sedentario non sono l'opzione migliore. Si tratta spesso di prodotti di alta calorico, con un sacco di zucchero che possono portare ad un crash di zucchero nel sangue più tardi.