Alimenti che promuovono l'energia

Il valore energetico degli alimenti viene calcolato in calorie. Fabbisogno calorico di una persona per promuovere l'energia dipendono dal livello di attività, lo stato di salute fisica e mentale, e l'età. Un'appropriata combinazione di grassi, proteine ​​e carboidrati in alimenti può aiutare a combattere la stanchezza e aumentare l'energia. Latte, mais, cereali, carni rosse, uova, pollo, frutta e verdura sono alcuni alimenti che promuovono l'energia. Giusta combinazione di alimenti

pasti consumati a intervalli regolari e nei giusti livelli di energia di spinta di combinazione. Spuntini sani consumati ogni poche ore anche promuovere l'energia, mantenendo i livelli di zucchero nel sangue

sufficiente idratazione è fondamentale per avere energia sufficiente,., Come un dato di fatto, la disidratazione è spesso la causa di denunce di mancanza di energia. Consumare acqua e liquidi senza caffeina, che è disidratazione.
Cibi ad alto contenuto energetico

verdure verdi come spinaci, broccoli e cavolini di Bruxelles sono ricche fonti di energia. Arachidi, mandorle e soia sono buoni esempi di spuntini energizzanti. La vitamina B presente nello yogurt aiuta a sintetizzare i nutrienti in energia essenziale. Cibi ricchi di proteine ​​come uova, pesce e carne sono anche fonti di energia buona

frutti ricchi di vitamina C -., Come arance, limoni e uva spina - in grado di combattere la stanchezza

Seeds. , fagioli e lenticchie anche aumentare i livelli di energia. | Photos.com Alimenti Per Energia in diete vegetariane

Le diete vegetariane offrono generalmente ottimi cibi energetici, consentendo in tal modo una vita attiva. Le piante verdi prendono un sacco di energia dal sole, in modo da questi offrono una quantità elevata di energia. Se le verdure sono consumati crudi o non troppo cotto, produrranno una maggiore quantità di energia. Dopo la cottura, il valore nutritivo in molte verdure si deteriora.
Evitare di Junk Food

Cibi spazzatura, in particolare quelli ad alto contenuto di zuccheri semplici e farina bianca, forniscono un'energia breve veloce fretta, solo per lasciare ti senti ancora più svuotato e debole. Invece di raggiungere per un candy bar, raggiungere per un sacchetto di noccioline.
Vitamine e minerali necessari per Energia

Una carenza di ferro può portare a bassi livelli di energia. Cercate di avere una bistecca una volta alla settimana come questo è una fonte di ferro sicuro di essere assorbita dal corpo.

Farina d'avena è ricca di vitamine del gruppo B, che convertono il cibo in energia.

Banane sono ad alto contenuto di potassio, e forniscono una buona fonte di energia rapidamente dopo essere mangiato.