Sani Spuntini Prima-letto

Spuntini prima di coricarsi è un no-no quando si tratta di perdita di peso o il mantenimento del peso. Quando si dorme, il tuo metabolismo rallenta. Pertanto, gli alimenti che si mangiano a destra prima di andare a dormire non vengono bruciati, ma vengono memorizzati come grasso invece. Se si ha bisogno di uno spuntino a tarda notte, si dovrebbe evitare di alto contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto calorico e di bevande contenenti caffeina, perché questi ti terrà su. Ci sono alcuni alimenti che si possono mangiare a tarda notte che sono considerati sani - alcuni possono anche aiutare a dormire meglio. Spuntini soporifera

se si soffre di insonnia, uno spuntino prima di andare a dormire può aiutare. Si consiglia di consumare una combinazione di carboidrati e triptofano, che è un aminoacido che il cervello usa per produrre il che induce il sonno sostanze serotonina e melatonina. Alcuni esempi di spuntini sani si può mangiare includono cereali integrali con latte, una tazza di camomilla con una banana, la metà di un sandwich di tacchino e nocciole e tofu.
Snack muscolo-costruzione

Se sei fisicamente attivi e lavorare con i pesi per aumentare il tessuto muscolare e bruciare i grassi, un sano spuntino a tarda notte può essere solo ciò che il vostro corpo ha bisogno. Quando si dorme, il corpo ripristina muscoli che hai lavorato durante la vostra routine di allenamento della forza. Tuttavia, otto ore è un tempo lungo per il vostro corpo per andare senza nutrienti per aiutare in questo processo di guarigione. Mangiare un alto contenuto di proteine, ricca di fibre spuntino prima di dormire vi fornirà il vostro corpo con sostanze nutritive che può utilizzare per il ripristino. Mangiare un piccolo, spuntino da 100 calorie, come ad esempio un paio di morsi di un bar sostituto di un pasto ad alto contenuto di proteine, o un frullato di proteine ​​con carboidrati e fibre.

Ipocalorici Snacks

Se non stai seguendo una dieta speciale o un regime di esercizio, ma desidera comunque concedersi uno spuntino prima di dormire di tanto in tanto, è possibile scegliere tra una varietà di spuntini sani che sono sotto 200 calorie. Alcune scelte includono frutta, noci, verdure, 2 tazze di popcorn senza grassi, una porzione di farina d'avena istantanea, o yogurt leggero.
Liquid Snacks

volte sete è scambiato per fame. Secondo il sito web Heathguidance, la fame può essere causata da disidratazione. Bere due o tre bicchieri di acqua può aiutare a idratare il corpo. Evitare di bere bevande zuccherate come bibite, e scegliere le bevande aromatizzate alla frutta a base di succo di frutta reale, invece. Altri snack liquidi sani sono latte scremato, succo di verdura e di succo di pomodoro.