Spuntini sani per adulti o adolescenti

Spuntini di per sé non è un problema per gli adulti e gli adolescenti, ma indiscriminatamente mangiare cibo spazzatura durante il giorno porta ad un aumento di peso che può causare problemi di salute come le malattie cardiache e il diabete, aumentando il rischio di cancro. Uno spuntino sano permette di bypassare questi rischi, lasciando eccitato e sazio per tutta la giornata senza di te sovraccarico sulle calorie. Generale spuntini Consigli

Snack solo quando sei in realtà affamati. Non usare il cibo come rimedio per lo stress o la noia e gli spuntini di riserva per quando non sarà mangiare un pasto per almeno un'ora. Quando si spuntino su cibi preconfezionati, posizionare la porzione consigliata in una ciotola o un piatto. Quando si mangia snack direttamente dal loro sacco o possibile, non è possibile valutare con precisione una parte sana e probabilmente prende più calorie di quanto si dovrebbe.
Tipi di snack sano

La frutta è un ottimo snack che si tratti di fresco, in scatola o secchi. Se avete bisogno di un drink con il vostro spuntino, 100 per cento di succo di frutta è una scelta molto più sana di soda. Fette di verdure con un tuffo basso contenuto di grassi sono anche nutrienti, insieme con i cracker e cereali unsugared base di cereali integrali. Cibi ricchi di proteine ​​come salumi magri, noci e burro di arachidi si era sazi senza calorie in eccesso. Snack ad alta calcio, come lo yogurt, con o senza frutta e formaggio sono particolarmente buoni per gli adulti più anziani che hanno bisogno di calcio supplementare per mantenere la resistenza ossea. | Photos.com Snacking Consigli per
Teens

adolescenti che spuntino eccessivamente si mettono a rischio di diabete di tipo 2 attraverso il peso guadagnano. Mangiare i vostri spuntini a tavola vi rende meno probabilità di eccedere di spuntini mentre si è gioco o guardando la televisione. Evitare di un viaggio in un fast food drive-through per i vostri spuntini. Il National Institutes of Health relazione che le calorie in un pasto tipico valore di grandezza superiore alla dose raccomandata per un giorno intero.
Snacking Consigli per adulti

Le migliori snack per adulti contenere tra 100 e 300 calorie, fornendo un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati. Bere acqua durante la giornata lavorativa può anche prendere il bordo fuori la vostra fame, riducendo i spuntino voglie. Snack ricchi di fibre sono una buona scelta, come se ne andranno ti senti pieno e non sono caricati con le calorie. Se si ottiene il vostro snack da un distributore automatico, cercare offerte sani come barrette di cereali e 5/8 oz sacchetti di popcorn.
Snacking Consigli per anziani

Università di ricercatori della Georgia notare che gli anziani spesso hanno l'idea sbagliata che qualsiasi spuntini porterà ad un aumento di peso non sano, ma spuntini periodica su cibi sani è essenziale per un apporto costante di sostanze nutritive. I ricercatori raccomandano adulti più anziani spuntino su cibi a basso contenuto di grassi, sale e zucchero, mentre ricco di vitamine, minerali e fibre. Tenere spuntini sani con voi al lavoro o in viaggio di resistere alla tentazione di ottenere caramelle o offerte meno nutrienti da un distributore automatico o negozio.