Ristorante sano Idee alimentari

Se mangiare sano è il vostro obiettivo, può essere difficile per cenare in ristoranti senza dilapidare la tua dieta. Tante scelte allettanti e ingrasso sono disponibili quasi ovunque tu vada. Ma si può mettere insieme un ristorante pasto sano, tenendo a mente alcuni semplici swap. Aiuta a controllare il menu del ristorante, dove potrete essere da pranzo prima del tempo, per familiarizzare con opzioni salutari. Cinese

Secondo la National Restaurant Association, quasi il 10 per cento dei ristoranti full-servizi in America sono cinesi, che lo rende il più popolare cibo etnico nel paese. La maggior parte dei ristoranti cinesi offrono una varietà di piatti con verdure e riso, dando molte opzioni per un pasto sano. In primo luogo, evitare qualsiasi cosa fritta, come uova panini, pollo fritto o granchio Rangoon. Invece, andare per i piatti che sono dotate di verdure, come il pollo e broccoli o cavolo cotto a vapore. "Le verdure sono la cosa più importante in un menù cinese", dice Larry T. La, proprietario del ristorante Meiwah a Washington, DC Il pesce è anche una scelta sana, in modo da andare per i gamberi, calamari e salmone. Se il vostro antipasto viene fornito con salsa, ordinarlo sul lato di tenere le calorie giù.
Italiano

Quando si pensa italiana, visioni di pasta, pane e salse cremose potrebbe venire in mente. Ma è possibile mangiare leggero in ristoranti italiani. "La cosa fantastica di cibo italiano è che si può organizzare e improvvisare per soddisfare le esigenze di chiunque", dice Christianne Ricchi, proprietario di I Ricchi a Washington, DC "La chiave è tutto con moderazione." Inizia con una insalata di verdure leggero o minestrone. Con la pasta, evitare salse pesanti a base di panna, come Alfredo e carbonara, e optare invece per le salse a base di pomodoro, come marinara. Nella scelta di carni, bastone con opzioni alla griglia e al forno invece di impanato e fritto.
Messicano

"C'è una fallacia di ristoranti messicani che è tutto crema e formaggio e olio ", dice Susan Feniger, chef e proprietario del Grill Border a Santa Monica, in California. Cucina messicana, secondo Feniger, è anche pieno di insalate, verdure, pesce, pollo e robusti aromi naturali come aglio e succo di lime. La prossima volta si cena messicana, scegliere i piatti che caratterizzano i cereali integrali e fibre, come i fagioli e riso o verdure stufate. Andare per marinato, pollo e pesce alla griglia, e il top il pasto con guacamole o salsa fresca, invece di formaggio e panna acida.
Americano

americani sono noti per il loro amore di hamburger, cibi fritti e porzioni astronomici. La prossima volta si cena in una steakhouse o tutto americano ristorante, ascolto consigli da l'American Cancer Society. Per le carni, andare per le scelte, alla griglia alla griglia, arrosto o al forno, e bastone con un 3 - 6-once. porzione. Focus su verdure al vapore o al forno come contorno. Per insalate, facile andare su formaggi e crostini, e sempre chiedere il vostro condimento sul lato. Tieni sotto controllo le calorie, optando per l'acqua o tè freddo al limone, invece di soda.