Alimenti per la circolazione sana

Un sano sistema circolatorio è uno degli elementi fondamentali di un corpo sano e di lunga durata. Buona circolazione riduce il potenziale per diversi problemi di salute gravi, tra cui l'ipertensione, vene varicose e malattie cardiovascolari. Ci sono molti alimenti che si possono mangiare per aumentare la cattiva circolazione del sangue e mantenere le vene sane. Arance

Molti frutti sono buoni per migliorare la circolazione. Arance e succo d'arancia puro sono tra i migliori alimenti per stimolare la circolazione sanguigna, perché sono ricchi di vitamina C e bioflavonoidi. La vitamina C funziona come antiossidante. Gli antiossidanti aiutano a proteggere il corpo contro un tipo pericoloso di molecola, nota come specie reattive dell'ossigeno, che può danneggiare i vasi sanguigni e compromettere la circolazione. I bioflavonoidi aumentano la forza e la flessibilità del vostro.
Anguria

capillari Un altro frutto che può aiutare ad aumentare la circolazione è cocomero. Cocomero è alto in licopene, che è una sostanza che è stata legata alla riduzione di placca nelle arterie. Placca si forma come risultato di aterosclerosi, una condizione in cui il colesterolo si accumula nelle pareti arteriose. Il meno placca nelle arterie, meglio la circolazione. | ​​Photos.com Noci

noci sono una buona fonte di niacina, conosciuta anche come vitamina B3. La niacina aumenta la circolazione del sangue espandendo i vasi sanguigni. La niacina può anche contribuire ad aumentare i livelli di colesterolo HDL, che può aiutare a prevenire l'aterosclerosi. Dadi che sono particolarmente ricchi di niacina sono le arachidi non salate, che non sono stati cotti in olio, con 3,9 g di niacina per 1 oncia servire e burro di arachidi, che è 2,8 g per 17 g di servire.
Spezie

Aggiunta di alcune spezie ai vostri pasti può anche migliorare la circolazione. Uno dei più noti è l'aglio, un vegetale strettamente legato alla cipolla, che ha molti vantaggi dietetici. L'aglio agisce come un anticoagulante naturale e può aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue. Inoltre, l'aglio può anche aiutare a prevenire e rimuovere le placche di colesterolo formate da aterosclerosi. Altri alimenti che possono migliorare la salute circolatorio comprendono pepe di Caienna, finocchio, zenzero e crescione.