Che frutta e verdura si dovrebbe mangiare per aiutare a prevenire diradamento dei capelli?

Diradamento dei capelli può derivare da una varietà di condizioni, tra cui cambiamenti ormonali, stress, proteine ​​inadeguate e cattiva alimentazione, pressione alta, malattie o alcuni farmaci. Una dieta di cibi altamente trasformati può, nel tempo, rendere il sangue acido e portare a diradamento dei capelli. Frutta e verdura contengono determinate sostanze nutritive e antiossidanti che possono aiutare a fornire protezione per i follicoli dei capelli e stimolare la crescita dei capelli. Prendere provvedimenti per prevenire diradamento dei capelli includendo frutti ricchi di nutrienti e verdura che supportano la salute dei capelli nel vostro regime pasto quotidiano. Frutta

mangiare frutta che contengono il minerale di zinco per aiutare a prevenire diradamento dei capelli. Lo zinco è responsabile per la produzione di DNA, che aiuta a promuovere la crescita dei follicoli dei capelli sani. Frutti ricchi di zinco includono pompelmo, banane, more, datteri, fichi e albicocche secche.

Frutti che contengono biotina sono importanti per il corretto nutrimento capelli-follicolo. Secondo l 'Università del Maryland Medical Center, questa vitamina B ha dimostrato di ridurre la perdita di capelli in bambini e adulti. Includere frutta che sono ricchi di biotina nel vostro programma del pasto quotidiano, come i limoni, le mele, ribes, uva, ciliegie e lamponi.

Scorta di frutti che contengono acido folico. L'acido folico regola DNA e RNA del vostro corpo, e una carenza può contribuire al diradamento dei capelli. Fai frullati di frutta e frullati di fragole, more, meloni e arance.

Riempi il tuo frigorifero con frutta capelli protettivo che contiene l'antiossidante vitamina C. La vitamina C aiuta a produrre e mantenere il collagene sano, che è il tessuto connettivo in capelli. Preparare una macedonia di frutta con vitamina C ricchi di limoni, pesche, arance, uva e limette. Combina agrumi per fare un nutriente condimento sopra le vostre principali antipasti e contorni. Godetevi fette anguria fresca come spuntino pieno di vitamina C.
Verdure

Aggiungi più verdure alla vostra dieta che contengono vitamina E. La vitamina E ha qualità antiossidanti che aiutano a mantenere l'integrità delle membrane cellulari nei follicoli dei capelli. Preparare piatti con verdure vitamina E-ricchi, come gli asparagi, broccoli, cavolfiori e porri. È inoltre possibile utilizzare gli oli ad alto contenuto di vitamina E, come il mais e olio di palma, per cucinare e fare condimenti per insalata.

Seleziona verdure con alti livelli di vitamina A. La vitamina A protegge le cellule del follicolo pilifero dai danni causati dai radicali liberi. Verdure che sono stracolmo di vitamina A includono zucca, piselli, spinaci e carote, che è possibile vapore, saltato in padella in olio o usa crudo in insalata.

Incorporate le verdure che contengono calcio nei vostri pasti. Il calcio stimola mediatori cellulari che promuovono follicoli dei capelli sani. Aggiungi cavolo verde, senape, sedano, cavolo, cavolini di Bruxelles, fagiolini e alle insalate, zuppe e stufati.

Provare a fare succhi di verdura fresca per un modo veloce e conveniente per ottenere nutrienti benefici.