I migliori Frutta e verdura per i muscoli

muscoli richiedono nutrienti al fine di riparare e ricostruire e di rimanere forti e sani. La maggior parte delle persone pensano di proteine ​​quando si parla di cibo per i muscoli. Tuttavia, mentre la proteina è importante, frutta e verdura sono anche fondamentali per la salute muscolare generale. Alcuni ortaggi sono migliori di altri e contengono micronutrienti importanti che contribuiscono alla crescita muscolare e la salute. Spinaci

Spinaci è estremamente salutare e offre vantaggi direttamente ai muscoli. Aiuta a prevenire la perdita di massa muscolare che è molto importante, soprattutto per coloro che lavorano fuori. Quando si solleva pesi, i muscoli hanno bisogno del giusto tipo di energia per riparare se stessi dopo si solleva, e spinaci stabilisce che tipo di energia. Gli spinaci sono ricchi di potassio. Senza assunzione di potassio a sufficienza, i muscoli possono diventare danneggiati come aiutanti di potassio il processo di contrazione che rende la funzione dei muscoli.
Broccoli

Broccoli è ricca di fibre e povera di calorie, due cose che sono essenziali in verdure sane. Tuttavia, è anche ricca di due sostanze nutrienti essenziali che sono specificatamente benefico per i muscoli. Il cromo e calcio sono entrambi presenti in una misura alta di broccoli. Se si consumano abbastanza calcio, il vostro corpo è più efficiente e brucia il grasso migliore e contemporaneamente costruisce muscolare. Chromium assiste direttamente il processo di crescita nei muscoli facendo in modo che il tessuto muscolare prende in considerazione e utilizza più glucosio. | Photos.com Berries

Mirtilli, fragole, lamponi e more sono tutti estremamente buono per i muscoli. In primo luogo, sono caricati con carboidrati sani, che è lo strumento essenziale che i vostri muscoli hanno bisogno. Mirtilli in particolare, possono aiutare i vostri muscoli. Uno studio condotto in Nuova Zelanda, ha indicato che queste bacche aiutano a proteggere i muscoli, riducendo la quantità di danni attraverso l'ossidazione. Questo è importante per le persone che i muscoli di stress o esercizio di un grado intenso.
Bananas

le banane sono una buona fonte di energia, che contiene un sacco di carboidrati che possono alimentare si post-allenamento. Le banane sono anche estremamente ricco di potassio e sono raccomandati come strategia alimentare per la prevenzione dei crampi muscolari negli atleti. Le banane sono anche benefici per i muscoli a causa della relativamente elevata quantità di proteine ​​nel frutto. Una banana contiene più proteine ​​come quattro mele.