I vantaggi di mangiare cibo sano

I vantaggi di una dieta sana sono varie e molteplici. Se si cerca di vivere una vita lunga, mantenendo l'assetto vita, mangiare cibi sani ogni giorno. Mangiare frutta riccamente colorato, verdure verde scuro, carni magre e cereali integrali per dare al vostro corpo di energia ottimale. Bassa pressione sanguigna

Le persone che mangiano cibi sani tendono ad avere la pressione sanguigna più bassa rispetto ai loro colleghi che mangiano cibi troppo elaborati. Se si mangiano cibi integrali e freschi e mantenere il vostro apporto di sodio a meno di 1.500 mg al giorno, si ha una migliore possibilità di mantenere il flusso di sangue sano nelle arterie.
Colesterolo basso

Una dieta di cibi sani contiene tagli magri di carne e pollame, invece di grandi pozioni di più grassi tagli di carne. Il vantaggio di questo è abbassare i livelli di colesterolo cattivo.
Mantenere Healthy Weight

Le persone che mangiano una dieta varia ed equilibrata, a basso contenuto calorico avere un più facile tempo prevenire l'aumento di peso e il mantenimento di un peso sano.
Regolarità

cibi sani come frutta, verdura e cereali integrali sono pieni di fibra. Se si mangia 25-35 grammi di fibre al giorno, raramente soffrono di stitichezza.
Vivere più a lungo

Quando si sceglie cibi sani che sono a basso contenuto di grassi, sodio e colesterolo e sono densi di nutrienti con vitamine essenziali, che si sta facendo del vostro meglio per mantenere il vostro corpo lavorare in modo efficiente. Le persone che mangiano sano e non sono in sovrappeso hanno un rischio più basso di cancro, diabete, ictus e malattie cardiovascolari.