Lista degli alimenti da mangiare quando su una dieta semplice veloce

Gli alimenti che sono benefiche per la perdita di peso sono probabilmente già nella vostra dispensa e frigorifero. Frutta, carni magre, legumi e verdure sono tutti supercibi che promuovono la perdita di peso e la buona salute. Cibi da ingrasso di scambio con quelli sani a basso contenuto calorico e non sarà solo perdere peso, ma vi sarà anche combattere le malattie, invecchiamento precoce e di accumulo di grasso. Fagioli

fagioli sono considerati un vero e proprio super-perdita di peso, secondo Giovanni Foreyt autore di "Change One:. La dieta e Fitness Plan" I fagioli contengono grandi quantità di proteine, fibre e vitamine e di conseguenza ti tengono pieno più a lungo della maggior parte degli alimenti. Maridel Reyes di "Self Magazine" riferisce che "una tazza di fagioli confezioni metà del tuo acido folico al giorno, la pressione sanguigna regolazione magnesio ed energizzante ferro".
Frutta

mangiare frutta per dessert e come spuntini. Frutta come mele, uva, arance e mirtilli forniscono una grande fonte di fibre e vitamine, in più sono molto gustoso. Nell'articolo Superfood della settimana: Mirtilli, "Self Magazine" giornalista Samantha Levy spiega che solo la frutta mirtillo può aiutare a perdere peso indesiderato. Mirtilli hanno il più alto livello di antiossidanti di frutta spesso mangiato, e secondo Levy possono combattere l'invecchiamento precoce e alcuni tipi di cancro. | Photos.com Verdure

"verdure croccanti sono soddisfacenti da sgranocchiare, e le loro forme e dimensioni grosso allungare la pancia in modo che i recettori per il rivestimento dello stomaco mandano "tutto pieno" messaggi al tuo cervello ", scrive Foreyt. Verdure stanno adempiendo e basso contenuto di calorie. Sostituire maccheroni e formaggio e di altri alti lati calorie a base di verdure e si inizierà a cadere chili in poco tempo.
Seafood

simili a fagioli, frutti di mare offre una grande fonte di proteine ​​e come le verdure sono a basso contenuto di calorie. Secondo Foreyt, di frutti di mare come il salmone, gamberi e ostriche sono piene di molte sostanze nutritive tra cui zinco e acidi grassi omega-3. Nel "Change One: La dieta e Fitness Plan". Book, Foreyt spiega che in quattro mesi-lungo studio australiano, il pesce è stato indicato per aiutare i volontari a perdere peso e ridurre i rischi di malattie cardiache e diabete "